Те, кого долго мучил вопрос: как полюбить себя; найдут конкретный ответ в этой статье. В том, что любить себя нужно, мало кто сомневается, но вот как именно это сделать, как проявить любовь к себе в действиях, это не всегда понятно.
А сделать это можно с помощью ведения пищевого дневника.
Дело в том, что записи в пищевом дневнике нужны не просто для того, чтобы контролировать, что и сколько вы съели. И даже не только для того, чтобы повышать осознанность в еде.
Эти записи – небольшая иллюстрация ваших отношений с самой собой. Это то, какую еду вы себе предлагаете и какую еду вы едите на самом деле. Проанализируйте свой дневник, за прошедшую неделю и сделайте соответствующие выводы.
Если вы регулярно съедаете большую порцию, чем записываете - это значит, что вы не разрешаете себе есть столько, сколько хотите. Запретный плод сладок, так что в этом случае переедание закономерно.
Если вы записываете больше, а на самом деле съедаете меньше – это говорит о том, что внутри до сих пор живёт образ тревожной матери. Этот образ транслирует страх, что вы заболеете от недоедания, и не упустит возможности впихнуть за обедом лишний кусочек.
Если же вы записываете одно, а едите что-то другое, то обязательно поразмышляйте: на какие критерии ориентируетесь, предлагая себе еду? Может быть, вы хотите накормить себя низкокалорийной морковкой, а едите жареное мясо? Или предлагаете то, что осталось от вчерашнего ужина, а едите свежеприготовленное блюдо?
А теперь вернёмся к тому, как же всё-таки себя полюбить, а точнее выразить любовь к себе в действиях? Очень просто: поэкспериментируйте с записями и дайте себе именно то, что вы хотите.
Накормите себя той едой, которую вы действительно хотите съесть. Сделайте это осознанно с помощью записей в пищевом дневнике. Точно угадайте с порцией. Прочувствуйте этот опыт, когда вы даёте себе желаемое, и получите море удовольствия. Делайте это каждый день! Признавайтесь себе в любви, вы этого достойны!
Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи.