Гусиная печень - рекордсменка среди продуктов, содержащих гемовое железо.
Чем чреват для женщин недостаток железа? Как минимум, три проблемы, что говорится - на лицо. Кожа может быть чересчур бледной. Кожа может быть сухой. И в уголках губ могут появляться трещинки. Пытаться решить проблему с помощью косметических средств - напрасно переводить время и деньги. Лучше пересмотрите свой рацион.
Темьян. Содержит почти 7 уточных норм железа! Достаточно 15 гр продукта в день, чтобы помочь вашей коже. В любом виде и в любых блюдах. Но имейте ввиду, темьян содержит растительное, негемовое железо. Оно усваивается достаточно сложно, чтобы оптимизировать процесс, добавьте к рациону продукты с витамином С.
Мидии. Для любительниц экзотики и морепродуктов. Можно иногда побаловать себя блюдом с моллюсками. Чтобы пополнить суточную норму железа, необходимо полакомиться примерно 100-120 гр мидий.
И, наконец, печень. Надо заметить, любые виды печени богаты гемовым железом, но гусиная даст им фору. Железо из неё прекрасно всасывается и содержится его в 100 гр продукта почти две суточные нормы. Достаточно съедать в день 60 гр этого продукта.
Не забывайте, наша кожа - это наша кровь. Нет железа - нет достаточного уровня гемоглобина, есть проблемы с кожей. Решайте их вкусно и будьте здоровы!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, там ещё больше полезного и интересного.
Отдельная благодарность за лайк!
А здесь вы сможете узнать какую пользу для нашего организма несёт жгучий перец: