Чтобы интенсивнее уходил лишний вес, нужно чтоб был хороший обмен веществ.
Ускоряем процесс:
Пьём холодные напитки.
Холод тоже помогает организму ускорить обмен веществ. 8 стаканов холодной воды в день помогут сжечь почти 70 килокалорий.
Едим умеренно острую пищу.
Острая еда тоже помогает ускорить метаболизм. Перец имеет такой острый вкус благодаря активному компоненту - капсаицину, который не только ускоряет метаболизм, но ещё и сокращает чувство голода.
Пьём чай и кофе.
Зеленый чай и кофе тоже отлично влияют на обмен веществ. Одна чашка натурального, свежесваренного кофе, выпитая с утра, ускоряет метаболизм на 3-4%. Зеленый чай, регулирует уровень глюкозы, избавляет от ощущения тяжести в желудке, снижает уровень холестерина и уничтожает вредные жиры.
Ходим пешком обязательно.
Это доступно каждому. Гуляйте на свежем воздухе - солнечный свет и свежий воздух увеличивают физическую активность, ускоряют обмен веществ.
Смеёмся чаще.
Когда мы смеёмся, нам становится жарко, потому что в этот момент организм вырабатывает и отдаёт большое количество тепла, что помогает ускорить обмен веществ.
Будем активнее.
Мышцы надо чаще заставлять работать. Если со спортом не сложилось, можно и нужно найти другой вид активности, чтобы больше двигаться.
Каждый день стараемся высыпаться.
Из-за недостатка сна нарушается метаболизм и калории не уменьшаются. Какой то замкнутый круг - из-за нарушения обмена веществ нарушается здоровый сон, а из-за недостатка сна страдает обмен веществ.
Едим больше белка.
Для разгона обмена веществ надо употреблять больше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка.
Держим тело в тепле.
Летом лишние кило уходят намного быстрее, чем зимой? Потому что в тепле обмен веществ идёт быстрее, а в холоде замедляется, организм начинает экономить расход жиров и оставляет про запас.
Вот такие не хитрые советы девочки, применяем, соблюдаем!
--------------------------------------------------------------
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? СТАВИМ ПАЛЬЧИК ВВЕРХ И ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ!
ВСЕМ ДОБРА! ВСЕХ ЖДУ!