Молодость кожи – это не столько генетика и косметика, сколько питание и образ жизни, уверены врачи. Правильное питание и витамины – залог молодого внешнего вида на долгие годы. Рассмотрим проблемы с кожей, которые связаны с дефицитом тех или иных витаминов и обсудим, какие продукты помогут ее омоложению.
Шелушится кожа лица и проблемы с кожей в локтях
Налицо (простите за каламбур) – нехватка витамина А, он же – ретинол. Этот витамин очень важен для кожи – он запускает процессы обновления клеток, стимулирует выработку коллагена и повышает иммунитет кожи. Ретинол часто бывает и в кремах, но там он менее эффективен. Лучше, если вы получаете витамин А с продуктами: мясо, рыбу и морковь.
Морщинки - особенно вокруг глаз и губ
Против них вам потребуется витамин В2 - он же рибофлавин. Он воздействует на самые глубокие слои кожи, что и останавливает прогресс морщинок. Рибофлавин сильно влияет на внешность человека, включая не только кожу, но и ногти и волосы.
Рибофлавина много в продуктах животного происхождения: яйцах, мясе, рыбе, молочных продуктах. Из растительных – много B2 содержится в капусте.
Пигментация кожи
Такое бывает при нехватке витамина С. Этот витамин в принципе очень важен для человека. Если говорить о коже, то он также, как и витамин А, стимулирует выработку коллагена и заживляет мелкие раны на коже. Также витамин С отвечает за нормальную жирность кожи. Витамин С можно найти во всех овощах и фруктах, но особенно его много в сладком перце и киви. Яблоки и цитрусовые тоже подойдут.
Кожа выглядит старше - сухой и усталой
В этом случае поможет, так называемый «витамин красоты» - он же витамин Е (токоферол). Витамин Е улучшает циркуляцию крови, увлажняет кожу изнутри. Если у вас достаточно витамина Е, то кожа всегда выглядит моложе, а морщины появляются не так быстро.
Глобально, в организме витамин Е отвечает за прочность клеточных мембран от повреждений – так что с его помощью вы омолодите не только кожу, но и замедлите старение организма. Этого витамина часто не хватает в рационе жителей средней полосы. Найти витамин Е можно в растительном масле, орехах и зеленых овощах.Темные круги под глазами
Темные круги под глазами
Темные круги под глазами часто лечатся обычным витамином К если речь идет о проблемах именно кожи (а не почек и печени например). Этот витамин снимает любые раздражения и убирает круги под глазами. Витамин К "обитает" там же, где и витамин Е - в растительном масле, зелени и овощах.