Сладкие и вкусные, питательные и не вызывающие аллергию – бананы пользуются заслуженным уважением и у диетологов, и у рядовых любителей вкусно поесть. Польза бананов сомнению не подлежит. Но, по мнению большинства, они ужасно калорийные! И это, пожалуй, главное, что портит «имидж» этого фрукта.
С калорийностью разберемся позже, а пока предлагаем убедиться в том, что даже угроза стройной талии (мнимая, скажем сразу!) – не повод отказываться от этих плодов. Которые, к слову, «на ура!» справляются со многими проблемами со здоровьем лучше, чем медикаменты.
Причина 1. Энергетическая «бомба»
В бананах содержится большое количество натуральных сахаров, благодаря которым эти плоды являются прекрасным источником углеводов различного типа. Поэтому банан – идеальный продукт, восполняющий энергопотери после больших физических нагрузок.
Причина 2. Отпор запору
Бананы богаты пектином, клетчаткой и особыми волокнами, которые улучшают пищеварение и как следствие – перистальтику кишечника. Включайте бананы свой рацион – и они помогут справиться с газообразованием и вздутием живота. Кстати, бананы – известные мастера удалять токсины из организма (в том числе, после отравления) и параллельно действовать в качестве пробиотиков – питательной среды для полезных кишечных бактерий.
Причина 3. Польза бананов в борьбе со стрессом
Бананы помогут быстро и «вкусно» расправиться со стрессом. В результате нервного напряжения организм быстро теряет калий, который является одним из ключевых строительных «кирпичиков» для всех мягких тканей организма – от мышц и сосудов до внутренних органов и мозга. Также этот макроэлемент незаменим для нормальной работы сердца. Компенсировать потери калия поможет банан, в котором содержание этого макроэлемента составляет почти 400 мг на 100 г.
Если стрессом дело не ограничилось, и вы погрузились в беспросветную депрессию, то банан вам в руки: белок триптофан в составе этого плода стимулирует выработку серотонина, известного еще как «гормон счастья». И кто после этого будет сомневаться в пользе бананов?
Причина 4. Давим на высокое давление
Недостаток калия в организме и перегруженный солью рацион – и здравствуй, высокое давление. О том, что бананы отлично восполняют недостаток калия, было сказано выше. Но эти чудо-фрукты одновременно оптимизируют и водно-солевой баланс, что наилучшим образом сказывается на стабилизации кровяного давления. Всего один банан утром – и ваше артериальное давление получит защиту на весь день.
Причина 5. Нам не страшен ПМС…
Многие женщины, страдающие от ПМС, даже не подозревают о пользе бананов в эти непростые дни. Витамины группы В, которыми богаты бананы, нормализуют уровень глюкозы в крови и помогают ослабить предменструальные симптомы: боли в животе, задержку воды в организме, плохое настроение. Съеденный во время ПМС банан – это ровный гормональный фон, более спокойное и жизнерадостное восприятие жизни.
Банановые калории – в дело!
Ну и напоследок внесем ясность в самую главную страшилку про бананы. Калорийность… Да, банан является высококалорийным продуктом: около 90 ккал на 100 граммов. То есть, средний плод содержит порядка 120 ккал. Немало, но на самом деле ничего криминального, если использовать этот фрукт в качестве самостоятельного перекуса, восполняющего силы, заряжающего энергией, поднимающего настроение и укрепляющего здоровье.