Чаще всего люди страдают от недостатка йода в организме. Чтобы привести в норму этот показатель, необходимо грамотно составить меню. Из статьи вы узнаете, какие продукты необходимо включить. И что из них можно приготовить.
1) МОРСКАЯ КАПУСТА
Она рекордсмен по содержанию йода. Достаточно всего 100 гр в день этого продукта, чтобы обеспечить организм дневной дозой йода. Из нее можно приготовить вкусный салат:
Возьмите 20 гр сухой ламинарии (порция на 1 человека). Из нее получится 100 гр готовой ламинарии. Залейте водоросль 0,7 л воды. Дайте настояться ей не более 15 минут. Затем хорошо промойте в воде. Теперь можно заправить ее специями. Либо добавлять в овощные салаты вместо зелени.
2) КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ
. Из них можно приготовить полезное кедровое молочко: вам понадобится 1 стакан ядер кедровых орехов и от 3 до 6 чашек воды.
Орехи измельчаются блендером. К ним сразу надо добавить немного воды. Постепенно добавляется вода до необходимой густоты. Смешивайте в течение 4 — 5 минут.
Полученная жидкая кашица должна настояться около получаса. Затем процедите ее через марлю.
3) ХУРМА
Из хурмы получается очень вкусный смузи. Рецепт: в блендере взбейте 1 хурму и 1 спелый банан. Доведите смузи до нужной консистенции, добавив воды.
4) ФЕЙХОА
Из фейхоа приготовьте настоящее лечебное лакомство. Для этого смешайте в равных пропорциях ягоды и мед. Употреблять такой десерт надо ежедневно по 2 чайные ложки.
5) МАКОВЫЕ ЗЕРНЫШКИ
Из этого продукта получаются вкуснейшие конфеты! К тому же все ингредиенты полезны для щитовидной железы.
Рецепт: вам понадобится жмых кунжутно-маковый (по 5 столовых ложек каждого семени), финики – 8 шт, грецкие орехи – 2 горсти, мед – 3-4 чайных ложки.
Финики и орехи порубить в блендере до мелкого состояния. Соединить со жмыхом, добавить мед. Все смешать, скатать шарики размером с небольшой грецкий орех, и обвалять в кунжуте (или в кокосовой стружке).
Будьте здоровы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
Приглашаем также посетить наш интернет-магазин: http://azlife.ru/
