23.05.2018 года.Среда. Вес 81,0 кг., давление 131/74, пульс 64, охват талии 95 см.
24.05.2018 года.Четверг. Вес 80,7 кг., давление 122/74, пульс 58, охват талии 94 см.
Ну, вот - вернулся к норме за два дня. А это значит потерял 0,7 кг. Но самое главное - охват талии уменьшился на 1 см.!
Сегодня у меня белковый день, поэтому ожидаю укрепления достигнутых позиций. Вчера в порядке проверки съел одно маленькое печенье с кремом. Вроде, ничего плохого не случилось. Значит, действительно можно подключать углеводную пищу, но без фанатизма.
С утра произвёл измерения, выпил стакан воды, одел пояс для похудения и кроссовки, а затем отправился на пешую прогулку длительностью 30 минут. Шагал в темпе 2 шага/секунду и сделал одну пробежку на 200 метров.
В целом самочувствие нормальное, ушло постоянное ощущение не насыщения, что, признаться, хорошо закаляет волю.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел два отварных яйца, обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей и выпил зелёный чай со стевией.
Планирую на второй завтрак съесть пару крабовых палочек и творог, на обед - отварную куриную грудку с квашеной капустой, но ужин - творог.
Воду пью по потребности.