Даже если тебе посчастливилось (или нет — мнение на этот счёт зависит от твоего нынешнего состояния) родиться и вырасти в мегаполисе, даже если ты — урбанист до мозга костей, и твоё сердце стучит в ритме города и никак иначе, ты тоже подвергаешься стрессу каменных джунглей.
Огромное множество людей в относительно небольшом пространстве — стресс. Неумолкающий шумовой фон — стресс. Круглосуточное отсутствие полной темноты — стресс. Рваный ритм, бешеный темп, необходимость постоянно быть в тонусе, настороже — ведь в городе опасность может подстерегать на каждом шагу, перманентная неопределённость (которую наша психика переносит с бо-о-ольшим трудом) — всё это стресс, стресс, стресс. Который на осознанном уровне мы уже и не замечаем — привыкли, стресс словно вошёл в нашу плоть и кровь. И всё же…
Эволюционно человек вообще-то не приспособлен к жизни — или точнее даже, выживанию — в мегаполисе. Миллионы лет наши предки «паслись на воле», и лишь только чуть больше века мы осваиваемся в огромных урбанистических джунглях. А потому природного механизма саморегуляции, восстановления сил в условиях города у нас, увы, нет.
Вот и справляемся, как можем. Как получится. Далеко не всегда — с пользой для психики и организма в целом, порой и за счёт других своих, также весьма ограниченных, ресурсов. Я познакомлю тебя с некоторыми «вредными» методами саморегуляции и защиты от стресса, которые применяют жители мегаполиса — вдруг среди них ты узнаешь свой излюбленный способ? — и сможешь понять, как помочь себе правильно.
Защита 1: Отключение эмоций
Сначала ты перестаёшь их выражать — по разным причинам: это неуместно, навредит твоему образу/статусу/положению, энергозатратно, нерационально и неразумно — и так далее. А затем ты и вовсе перестаёшь их испытывать. Этакий железный человек, бездушный терминатор. Что бы ни происходило — с тобой или вокруг тебя, ты сохраняешь спокойствие, сдержанность. И со стороны кажется, что у тебя действительно всё в порядке. Только вот именно что — кажется. Ведь эмоции, чувства — это сигнальная система нашей психики. Как боль в теле сообщает, что где-то что-то в организме не в порядке, так и чувства указывают на «поломки» в нашей душе. А теперь представь, что твоё тело в перманентном состоянии анестезии. Его атакуют враждебные микроорганизмы, оно ранится и травмируется — но ты об этом не знаешь, ведь болевых сигналов не чувствуешь. Что ждёт твой организм в таком случае? Верно, тотальное и скорое разрушение. Теперь понимаешь, что будет с психикой, с душой, которую ты «обезболил», дабы защититься от стрессов большого города?
Тебе поможет: учись чувствовать, слышать свои эмоции и выражать их. Да, это трудно и страшно, да, ты никому не доверяешь. И всё-таки всегда можно найти хотя бы одного (для начала) человека, которому ты сможешь потихоньку открывать своё сердце, изливать душу, показывать чувства. Ну а в совсем «запущенных» случаях есть смысл обратиться к психотерапевту.
Защита 2: Нападение
В стрессовой ситуации или от усталости ты становишься крайне агрессивным. Не секрет, что гнев обеспечивает мощный, быстрый прилив сил — и неосознанно в минуты слабости, испугавшись или отчаявшись, ты подключаешься к этому источнику. Кажется, а почему бы и нет? Да, если ты управляешь своим гневом, а не он — тобой. Не забывай — у всего есть своя цена. И за энергию, которую здесь и сейчас тебе обеспечивает гнев, ты потом платишь ещё более масштабным обессиливанием, опустошением. Ведь за твоей агрессией стоит крайнее перенапряжение — психологическое и (или) физическое. И гнев на самом деле его лишь усугубляет.
Тебе поможет: отдых. Да-да, вот так всё просто и банально — тебе требуется регулярно и качественно отдыхать. Лучше всего — вдали от мегаполиса, в деревенской пасторальной тишине или тихом и безлюдном тропическом раю. Обязательно — не меньше двух-трёх раз в год устраивать себе длительные отпуска. Желательно — полноценно отдыхать каждые выходные.
Защита 3: Чрезмерная активность
Ты как будто не можешь остановиться ни на секунду. Ты постоянно в движении, в действии, в деятельности. Тебе не хватает времени в сутках, ты высыпаешься — как тебе кажется — за пару-тройку часов. Редкие выходные, которые ты решишь провести дома в «ничегонеделанье», у тебя заполнены тревогой, маятой — ты, как говорится, не знаешь куда себя «приткнуть», тебя гнетут мысли об «ускользающем времени», мучает совесть… и так далее. На самом деле ты действительно не можешь остановиться. Ты как бы находишься в иллюзии, что движение — жизнь. И пока ты «бежишь», ты живёшь. Таков твой «источник силы». Расплата? Думаю, догадываешься: тот, кто торопится и бежит без остановок, раньше других (и срока) добегает до финиша.
Тебе поможет: научиться делать паузы. Чёткое и реалистичное планирование (сегодня я делаю не «как можно больше», а только это и вот это), соблюдение жёсткого режима дня. И конечно же учись… лениться. Овладевай искусством получать удовольствие от безделия и бездействия.
Защита 4: Ипохондрия
У тебя всё время что-то болит, ноет, скрипит. Самочувствие — хронически плохое, и это уже настолько привычно, что ты даже перестаёшь обращать внимание на недомогание. Этакий постоянный болевой фон, с которым ты свыкаешься, смиряешься. А даже если и пойдёшь к врачам — они, скорее всего, не смогут поставить диагноз. Поскольку подавляющее большинство твоих недугов имеют природу психосоматическую: так твоё тело сигналит, что в жизни твоей не всё ладно. Либо идёшь не туда, либо — в неподходящем темпе, либо взаливаешь на себя непосильные ноши.
Тебе поможет: честный и осознанный взгляд на себя, свои цели — и средства их достижения. Изучи границы своих возможностей, определи и признайся — себе, — какие выгоды тебе дают все эти недуги, недомогания, болезненные состояния. И подумай, насколько нужны тебе эти цели и выгоды. А если нужны — то, может быть, есть более лёгкие/приятные/здоровые пути и способы их достижения?
Защита 5: Добровольная изоляция
Ты избегаешь «лишних» контактов с другими людьми, тщательно укрепляешь и яростно защищаешь свои личные границы, возводишь вокруг себя невидимые (но отлично ощутимые) «стены». Среди себе подобных ты испытываешь постоянное напряжение, тревогу, а потому стремишься к уединению — ведь только так твоя нервная система получает возможность разгрузиться. Расплатой за такой способ защиты может стать как минимум личностная стагнация и даже деградация, как максимум — социофобия. И вот тогда уже одиночество будет не твоим добровольным выбором, а — чуть ли не единственной возможностью для выживания.
Тебе поможет: найди баланс между социальной активностью и уединением. Чаще бывай на природе — причём, совсем необязательно уезжать в тайгу или на необитаемый остров, весьма ощутимую пользу тебе принесут ежедневные 30 – 60-минутные прогулки по парку или городскому бору. Благотворно скажутся на твоём состоянии медитации или занятия йогой. И даже несколько 15-минутных пауз в течение рабочего дня, во время которых ты будешь оставаться наедине с собой, значительно снизят нагрузку на нервную систему.