Немаловажную роль играет размер порций. 🍽
Размер порций поможет в вашей борьбе с лишним весом 🍲
С помощью маленьких порций вы можете поддерживать сахар в крови на минимальном уровне и контролировать чувство голода. Секрет здесь заключается в том, чтобы есть не 2 – 3 раза в день, а 4-5 раз, а кто то и 6( все зависит от вашего распорядка дня ) но при этом есть только маленькими порциями. За счёт этого можно удерживать свой вес в норме и получать достаточно энергии. Самое главное, вы всегда вовремя сможете заглушить свой голод, а маленькие порции предохранят вас от переедания и от вздутого живота.Этот метод может показаться сложным, у кого нормируемый рабочий день со строго запланированными перерывами. Но, как говорится, если очень захотеть.... можно что то придумать 😉Например, брать еду в лоточках с собой из дома, а на работе уж выделить 5 минут через каждые 2 – 3 часа можно. Брать перекусы ( фрукт , горсть орешков , йогурт натуральный и тд) Готовьте салаты ( например овощи + булгур + яйцо + 1ч Олив масла ) вкусный салат и при этом и углеводы и белки и клетчатка 😉 и есть можно без разогрева ✅Не храните ранее приготовленную еду в одной большой ёмкости, можно разложить её по небольшим индивидуальным контейнерам, рассчитанным на одну порцию. Этот способ очень удобен, и таким образом вы точно не переедите, если, конечно, не опустошите несколько контейнеров за один раз. 😬🙈 Во время приёма пищи не ставьте на стол кастрюли и прочие большие ёмкости с едой. ✅Подавайте каждому в тарелочке. Когда ваш взгляд не упирается в общую тарелку с курицей или другой едой , возникает меньше соблазнов по поводу добавки. ✅Ешьте медленно. ✅Прожёвывайте тщательно . Помните, что чувство сытости наступает не сразу. Иногда требуется до 20 минут, чтобы вы почувствовали, что наелись. Поэтому советую съесть сначала салат , потом приступить к основному блюду.
Идти к этому надо постепенно, постепенно уменьшать порции.
Лёгкость и плоский живот после каждого приёма пищи обеспечен 💪🏼
