Для того, чтобы убрать животик и бока нужно делать несколько упражнений которые смогут вам в этом помочь. Во всех упражнениях вы будете в положении лёжа на спине.
1. Руки положите за голову, согните ноги и сделайте телом движение вперёд, стараясь коснуться колен и вернитесь в исходное положение.
2. Это упражнение отдалённо может вам напомнить велосипед. Лягте на спину, поднимите прямые ноги и начните крутить педали. Данное упражнение оказывает сильную нагрузку на мышцы пресса, убирая жир.
3. Лягте на спину, выпрямитесь и начинайте поднимать я опускать прямые ноги вверх и вниз, тем самым нагрузка будет уже не только на пресс, но и на бока и даже частично спину.
Конечно делать эти упражнения будет мало. Нужно ещё правильно питаться. Постарайтесь убрать из своего рациона вредные и жирные продукты, например: лимонад, алкоголь, чипсы, фаст-фуд и т.д. Так же не забывайте пить много воды. Это очень важно, поскольку вы занимайтесь сложными силовыми упражнениями, и вода в организме тратиться. Так же вода способствует выведению из организмов всякой дряни. Не останавливайтесь на достигнутом, если вы слишком рано остановитесь, то вам потерянный жир сразу же вернётся к вам. Не соблюдение распорядка тренировки так же хорошим не обернётся. Если же вы делаете всё правильно, то через недельку вы заметите как талия начинает рассасываться.