EQ Scan – тесты, которые направлены на оценку базовых компетенций эмоционального интеллекта.
1й уровень тестов (EQ Scan 1) – это контекстный уровень, который направлен на оценку обобщенных умений пользоваться эмоциями в повседневной жизни (умение считывать и распознавать эмоциональные переживания, умение их оценивать и использовать для достижения цели).
2й уровень (EQ Scan 2) – это функциональный уровень, который направлен на тестирование прикладных EQ навыков (рефлексия, диссоциация, фокусирование, фильтры восприятия, экранирование внешних оценок, манипулирование, самомотивация и т. п.), которые позволяют справляться с конкретными симптомами (тревога, обиды, навязчивые мысли, депрессия, прокрастинация, страх социальной оценки и т. п.).
EQ Scan 1 тесты позволяют вам самостоятельно оценивать свой текущий уровень управления эмоциональными процессами. Все, что для этого необходимо – нажать на ссылки в конце статьи и строго следовать инструкциям. Результаты теста рассчитываются автоматически. Специальной интерпретации не требуется.
Шкала 1 отражает состояние ваших навыков считывания эмоций
Шкала 2 отражает понимание сути эмоциональных переживаний
Шкала 3 отражает уровень использования эмоций в мышлении
Шкала 4 отражает уровень способности направлять эмоции в мышлении
Чтобы понять ваш текущий рейтинг сложите %-ные значения по каждой шкале и разделите на сумму пройденных шкал – это и будет ваш текущий интегрированный показатель. Каких-либо норм по этому показателю нет. Но чем выше ваш результат, тем лучше развиты те или иные компетенции.
В конце тестов имеется рейтинговая система – она позволяет вам понять разброс значений тех, кто тест проходит.
Если вам кажется, что ваш уровень эмоциональных компетенций недостаточно высок, и вы хотите его сделать намного выше, то вот вам несколько рекомендаций:
А) не читайте книги по эмоциональному интеллекту:) Я серьёзно. Они вас ничему не научат, а лишь расскажут о том, как здорово обладать эмоциональным интеллектом. Дэниел Гоулман, Джон Готтман, Пол Экман, Мартин Селигман, Сьюзан Дэвид, Тревис Брэдберри, Сергей Шабанов и другие – читайте их только в том случае, если вы хотите узнать некое повествование о развитии EQ. Развивать его вам придется другими способами…
Б) читайте википедию, статьи и смотрите видео на темы управления эмоциями. Ищите те источники, которые предлагают алгоритмы, приводят примеры того, как можно смоделировать конкретную ситуацию, объясняют суть явления или предлагают схему внедрения конкретного навыка.
В) пробуйте систематизировать то, что предлагают авторы. Помните о том, что лишь изменение вашего восприятия реальности, изменяет ваше же эмоциональное состояние. Не важно, кто и насколько умно освяетил проблему. Важно то, как ее восприняли ВЫ.
Ниже предлагаются ссылки на тесты.
Пы.Сы. Если вы психолог и тестируете свой EQ, просьба в поле «укажите свое имя или ник» перед именем (или ником) указать слово «пси». Это позволит получить обратную связь о том, насколько психологи тоже люди:)
В тему: понять мотивы человека
В тему: преодоление неврозов. однопотоковое мышление
В тему: навыки для избавления от невроза
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.
Если у вас есть невроз и вам НУЖНО от него избавиться - добро пожаловать на мой портал на ютубе и на мой сайт.