Методика интуитивного питания предполагает прислушиваться к своему организму, приводя ваш вес в норму. Ученый Бригама Янга Стивен Хоукс благодаря методике сбросил более 20 кг и составил 10 принципов, которые можно успешно применять занимаясь данной методикой.
Принцип 1: Следует отказаться от всех диет
По мнению специалистов по лечебному питанию и авторов книги по интуитивному питанию Ивлин Трибол и Элис Реш, необходимо понять, что все диеты неэффективны, и по-настоящему поверить, что в мире не существует диет, которые подойдут именно вам.
Принцип заключается в том, чтобы отказаться от контроля за своим питанием, а ориентироваться на свое чувство голода.
Принцип 2: Прислушивайтесь к чувству голода
Следуя этому принципу нужно употреблять пищу при первых сигналах чувства голода, не дожидаясь того, что чувство само пройдет.
Принцип 3: Прислушивайтесь к чувству сытости
Согласно этому принципу, нужно слушать свой организм и вовремя останавливаться, не переедая. Насыщение приходит не сразу, а желудок не должен быть полным. Важно услышать свой организм во время еды и остановиться в нужный момент.
Принцип 4: Не контролируйте свое меню
Не гневите себя за то, что съели что-то лишнее, а также не поощряйте за то, что вы съели нужное количество калорий, как и задумывали. Принцип не предполагает установки в диете и деления пищи на «низкокалорийная», «вредная», «полезная» и другие.
Принцип 5: Подружитесь с едой
Ешьте все, что вам хочется. Потому что отказ в каком-то продукте приведет к тяге. Вы начнете бездумно поглощать "запрещенный" вами продукт.
Принцип 6: Наслаждайтесь вкусной едой
Получайте радость и удовольствие от еды. Согласно принципу, чувство насыщения от еды придет быстрее.
Принцип 7: Не заедайте стрессы
Не стоит решать эмоциональные проблемы с помощью еды, поищите другие способы поднятия настроения.
Принцип 8: Полюбите свое тело, подружитесь с ним
Важно научиться относится к своему телу без ненависти и принять его таким, какое оно есть на данном этапе вашей жизни. Ухаживайте за ним и совершенствуйте.
Принцип 9: Выберите физическую активность по душе
Выберите тот вид спорта, который вам нравится. Спорт должен заряжать вас энергией и отличным настроением.. Самосовершенствование должно приносить вам удовольствие, а не ненависть, только в таком случае оно будет эффективным.
Принцип 10: Не пренебрегайте своим здоровьем
Заботьтесь о своем здоровье. Питайтесь теми продуктами, которые приносят вам хорошее настроение и пользу вашему организму.