В нашем мире большая часть женщин стремиться похудеть, нежели набрать лишний вес. Но есть небольшой контингент для которых худоба - это проблема и они все время пытаются набрать пару - тройку килограмм.
Излишняя худоба может быть причиной какого - либо заболевания, поэтому прежде чем стараться прибавить вес всеми возможными способами обратитесь к специалисту.
Исключив наличие заболевания, можно приступать к диете по набору веса и становиться женственной
Рекомендации:
1. Такая диета должна содержать здоровое и калорийное питание.
Ни в коем случае не ешьте фаст - фуд, жирные продукты и хорош усвояемые углеводы. Как правило это приведет к плохим результатам и только подпортит систему пищеварения. Пища должна быть разнообразной, сбалансированной по белкам, жирам и углеводам, содержать витамины, микроэлементы.
2. Для лучшего усвоения продуктов питание диетологи рекомендуют питаться раздельно.
Не соединяйте пищу содержащую белковые компоненту и углеводы. Таким образом, вы сможете уберечь свой организм от запоров, чувства тяжести в желудке и других расстройств пищеварительного тракта. Еще желательно пищу варить, тушить или обрабатывать паром - это так же способствует лучшему усвоению продуктов в организме и при этом они будут сохранять полезные свойства, витамины.
3. Не употребляйте однотипную пищу, например богатую только жирами, углеводами или белками.
Этих составляющих должно быть достаточное количество. Жиры пойдут на построение фигуры. Всем известно, что белки способствуют увеличению мышечной массы. Ну и углеводы обогащают организм энергией.
4. Соблюдайте режим питания.
Завтрак должен быть самым насыщенным. На ужин лучше кушать белковую пищу, а ужин должны составлять легкие блюда. Учитывайте что питание должно быть больше, чем три раза в сутки.
5. Перекусы так же неотъемлемая часть в таком меню.
В качестве перекусов используйте фрукты, молочные изделия, овощи.
6. Нельзя думать, что если вы будете много кушать и мало двигать, то прибавите в весе.
Если так делать то вы просто потолстеете и потом будете сидеть на диетах и пытаться скинуть лишний вес. Спорт должен быть всегда, так вы подтянете свое тело, сможете увеличить мышечную массу, так как есть упражнения направленные не на похудание, а наоборот на прибавку веса.
