ДИЕТА - страх, зло, кошмар, тюрьма вкусовых ощущений🚨
⠀
Не верьте тому, кто так говорит. Такая страшная и жёсткая диета бывает только у проф спортсменов на подготовке и у людей, которые попали в вихрь мифов🌪
⠀
ХУДЕТЬ МОЖНО И НУЖНО вкусно, полезно и в своё удовольствие.
Вместо того, чтоб паниковать при мысли о предстоящем похудении, смотрите на это с правильной стороны:
⠀
▪️ Вам не надо себя жестко ограничивать, вы можете вписывать в меру свои лакомства. 20% суточных ккал - норма, которую можно отдать вкусняшкам.
⠀
▪️ Есть море вкусных и полезных рецептов, сейчас 21 век, Инстаграм кишит блогами ПП-рецептов
⠀
▪️Огромный выбор здоровых продуктов, вам лишь кажется, что все вокруг вредно, а только грудка, салат и гречка - святая истина
👉🏻Белки: индейка, курица, говядина, телятина, рыба, морепродукты, тунец в собственном соку, творог, греческий йогурт, яйца, сыр, чечевица, бобовые
👉🏻Жиры: орехи, яйца, сыр, жирная рыба, масло слив, олив, горчичное, льняное, Ореховые пасты
👉🏻Углеводы: гречка, пшённая крупа, перловая, рис, макароны тсп, геркулес, кускус, булгур, хлебцы, хлеб(цз, с отрубями, на ржаной обдирной муке), фрукты, сухофрукты, овощи
Это только часть списка, конечно.
⠀
▪️Выбирайте продукты, которые вам по душе, не нравится - не ешь
⠀
▪️Поймите, что это все образ жизни, что это забота о своём организме, не бойтесь срываться, ошибаться, вы справитесь
⠀
Любите себя и свой организм. Делайте всё в удовольствие, знайте МЕРУ(обожаю это слово, оно передаёт всё!)
⠀
С какой стороны был ты?
