Время идёт, а мифы по-прежнему остаются неизменны
⠀
По порядку:
⠀
ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА не конкретно в углеводах, а в избытке ккал в вашем рационе, не считая случаев каких-то заболеваний.
Да, углеводы должны быть в норме и в балансе с остальными элементами: белки, жиры, но ОНИ - НЕ ЗЛО, они наш источник энергии.
⠀
МЕТАБОЛИЗМ НЕ РАЗГОНЯЕТСЯ, если есть часто маленькими порциями. Необязательно есть 5-6 раз в день, можно и 3-4. Главное - это кбжу, которое вы получаете за день.
⠀
Чтобы нарастить БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ а-ля мужские, одних тренировок не хватит, даже с учётом профицита ккал. Чтоб мышцы реально росли, девушки используют фармокологию.
⠀
Боль в мышцах - не показатель результата.
С опытом у человека мышечная боль уменьшается, но при этом он получает результаты, потому что главное не БОЛЬ, а умение чувствовать мышцы.
⠀
Если вы не полюбите своё тело и себя, то будете вы худой или полной, все равно не будете счастливы. Научитесь принимать себя и любить.
⠀
Спортивные добавки - не волшебное средство для роста мышц или сушки. Это просто дополнение к уже сбалансированному рациону и правильному тренингу. Только в этом случае от них будет какая-то польза. Протеин для тех, кто не добирает белки. Всаа для тех, кто хочет замедлять катаболизм в мышцах и питать их для восстановления.
