Ела Авдотья пирожок, посмотрела на календарь, увидела приближение лета и судорожно начала гуглить «как быстро похудеть»...Экспресс диеты, безуглеводки и тд посыпались на голову.
Она отказалась от всего, о чем говорилось в интернете, ведь такие диеты пропагандируют жёсткие запреты и боготворят девиз «Вкусняшки - зло, еда - лишний вес».
Начались проблемы.
Ее тело стало выглядеть дряблым, волосы с кожей потеряли прежнюю свежесть, месячные исчезли. Не раз она забывала взять ключи и не могла выучить лекцию. Этот набор она получила из-за отсутствия баланса в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах. У неё сильно ушла мышечная масса, а также сильно пострадало здоровье, вдобавок ухудшилась работоспособность мозга. Она ест очень мало, но вес почему-то стоит, а недавно ещё и поднялся.
Сначала вес может резко снизиться, ибо организм попытается получить нужные вещества из скудного рацион, НО в итоге, видит, что баланс идёт к чертям и ходит ва-банк: снижает метаболизм.
А потом она накинулась на холодильник, а дальше как в тумане...
Диета это огромный стресс для психики. Отсюда люди приобретают расстройства пищевого поведения, с которыми потом долго мучаются.
ИТАК, Авдотья потеряла вес вместе со здоровьем, потом вес вернулся назад, она опять начала использовать диеты и все пошло по кругу.
А ее подружка знала, что волшебных и быстрых средств не бывает:
1. рассчитала свою норму ккал на поддержание, вычла 15% и получила умеренный дефицит
2. соблюдала баланс бжу
3. ходила тренироваться 3 р в неделю
4. вписывала любимые вкусняшки себе в рацион(около 20% суточных ккал)
И О БОГИИИИИ, она похудела, приобрела тонус мышц, да ещё и не срывается на холодильник.
ЗАБУДЬТЕ о диетах, умеренный дефицит ккал, физ активность и мера в еде вот, что НУЖНО для качественного результата.
Ну что, кто тоже попался на удочку диет?