Интернет-зависимость – это болезнь, которая уже давно подтверждена и имеет способы лечения. Для начала давайте признаемся, что не каждый из нас, живя в эпоху информационный эры, признается себе в том, что он зависим от интернета и современных гаджетов. Для нас это – норма: одной рукой вести автомобиль, а в другой держать телефон и читать ленту вк, завтракать и параллельно смотреть в телефон, утром и перед сном читать паблики.
Ниже приведены признаки, по которым можно понять, что у вас присутствует зависимость от интернета.
1. Отсутствие цели.
Вы открываете интернет, чтобы осуществить конкретный запрос, но спустя время понимаете, что лазите по страницам, совершенно не относящимся к тебе.
2. Потеря контроля над временем.
Вы планировали зайти в социальные сети, чтобы проверить сообщения, в итоге «зависаете» там на час.
3. Откладывание других дел.
Вам нужно переделать кучу домашних дел, заняться собой, а вы, вместо этого, сидите в социальных сетях.
4. Отсутствие личной жизни.
У вас отсутствует личная жизнь, вы редко посещаете выставки, концерты, не путешествуете, а предпочитаете следить за другими людьми.
5. Сокращение сна.
Когда приходит время ложиться спать, вы продолжаете тратить своё бесценное время впустую: сидите на страницах знакомых, читаете бесполезные форумы, делаете покупки в магазинах.
Давайте рассмотрим, какие методы воздействия на интернет-зависимость могут быть в ваших силах, без участия врачей?
1. Хронометраж.
Для начала отмечайте для себя, сколько времени вы каждый день проводите в интернете. Огромное количество часов за неделю, потраченное впустую, можно было использовать рационально: начать изучение иностранного языка, заняться плаванием, фитнесом.
2. Сделайте более важные дела.
Научите себя строго регламентировать время, проведённое в интернете. Поставьте таймер на 30 минут в день, затем сразу же выключайте компьютер и делайте то, на что у вас никогда не хватает времени.
3. Мотивация.
Придумайте для себя мотивацию: если вы сможете продержаться в таком ритме неделю, сделайте себе подарок, только не разрешайте себе лишний часик посидеть в социальных сетях, иначе все ваши усилия будут потрачены впустую.
Интернет, это нужная и незаменимая в настоящее время вещь. Он может служить развлечением, может быть рабочим инструментом, и пользоваться им необходимо, если вы хотите не отставать от прогресса. Но как и в любом деле, нужно знать меру, и не допускать замещения других сфер жизни интернетом. Следуйте приведенным советам, и ваша жизнь станет более насыщенной и осмысленной.
__________
- Не забывайте подписываться на канал "Психология жизни" и ставить лайки, вам не трудно а нам плюс к карме и мотивации :)