Если вам захотелось заняться спортом, но ходить в спортивный зал нет времени и денег? Ничего страшного! Вы можете держать себя в форме и без тренажёров, используя только свой вес.
Для этого вам понадобиться брусья и турник, на этих тренажёрах вы работайте исключительно своим весом. Так же на них можно накачать почти все виды мышц. Вы должны делать все упражнения 5 подходов на максимум на турнике и на брусьях, и это вам нужно проделать 4 раза, то есть вы делайте 5 подходов, потом отдыхайте (максимум 1 минуту) и снова делайте 5 подходов, и так 4 раз.
Так же не будем забывать, что качаться можно и вообще не имея ничего, например делать отжимания или приседания, скручивания. Эти упражнения подходят для накачки разных видов мышц, а точнее руки, пресс и ноги. Эти упражнения вы должны всё так же делать 5 подходов на максимум и 4 повторения. Наступит момент когда вам уже станет делать эти упражнения легко, тогда можно делать всё те же упражнения, только уже с доп весом. Оденьте рюкзак и закиньте в него несколько книг или ещё чего-то, что может вас утяжелить и делайте всё те же упражнения! Так же не забывайте правильно питаться, так как правильное питание - это самое важное для спортсмена!