Усталость является результатом психического и эмоционального состояния.
Какие эмоциональные факторы являются причиной усталости работника? Скука, обида, чувство того, что его не ценят, ощущение бессмысленности своего труда, спешка, тревога, беспокойство. Также они способствуют подверженности простудам, понижают работоспособность. Мы устаем оттого, что наши отрицательные эмоции вызывают нервное напряжение организма.
Беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения - вот три основные причины усталости.
Итак, проведите проверку своего состояния. Нахмурены ли вы, читая эти строки? Чувствуете ли вы напряжение в глазах? Вы расслабились, сидя в своем кресле? Или же вы сгорбились? Если ваше тело неподатливо и не расслаблено, то вы в этот момент создаете нервное и мышечное напряжение.Вы вызываете у себя нервное напряжение и нервную усталость!
Почему же мы создаем эти ненужные напряжения?
Главным препятствием является всеобщая уверенность, будто трудная работа требует напряжения, иначе она не может быть выполнена успешно. Поэтому мы нахмурены, когда сосредоточиваемся. Мы сидим сгорбившись, заставляем свои мышцы делать усилия, что ничуть не помогает нашему мозгу в его деятельности.
Как бороться с этой нервной усталостью?
Научитесь расслабляться, когда вы выполняете свою работу!
А теперь попытаемся это сделать. Начнем эту процедуру с расслабления глаз. Закройте глаза и мысленно говорите своим глазам: "Отдыхайте спокойно, не напрягайтесь, не хмурьтесь. Отдыхайте спокойно". Очень медленно повторяйте эти слова в течении минуты.
Вы можете проделать тоже самое с мышцами лица, шеи, плеч и всего тела. Но самым важным органом является глаз.
Роль глаз в устранении нервного напряжения важна потому, что они расходуют до четверти всей нервной энергии, поглощаемой нашим организмом.
Вы можете расслабляться между делом почти всегда, где бы вы не находились. Только не делайте усилий, чтобы расслабиться. Расслабленность означает отсутствие всякого напряжения и усилий.
Думайте о чем-нибудь приятном и о расслаблении.
Расслабляйтесь когда это возможно.
Не забудьте подписаться на канал и быть в курсе всего важного.