Как получить 25-ый час в сутках? И что необходимо для этого сделать?
Здесь я постараюсь максимально коротко и ясно изложить основные моменты, на которые следует обратить особое внимание.
1. Физические нагрузки
Спорт зал вам нам не только иметь стройное, накаченное тело, но и отличное самочувствие в целом, а также высокую работоспособность. Все дело в том, что любые физ. нагрузки — это самый эффективный способ сильно повлиять на рост новых нейронов.
2. Питание
1) По утрам как можно чаще нужно принимать плотный высокобелковый завтрак. Утром, когда белок работает гораздо лучше, ваш организм получает так нам необходимые аминокислоты.
2) Старайтесь временами чувствовать легкий голод. Грелин. который выделяется при голоде, положительно влияет на наш интеллект и является активизатором нашего организма и мозга. Для древних людей голод служил сигналом, что нужно искать добычу, и человек в это время становился максимально продуктивным.
3. Сон
Сон — этоодин из самых важных моментов, который влияет на нашу жизнь. Важное значение имеют количество и качество сна.
Несколько рекомендаций для максимального отдыха:
1) Старайтесь не допускать никаких источников света перед сном.
2) В комнате должно быть влажно и прохладно
3) Избавьтесь от лишних шумов. Любой ночной шум плохо влияет на сон.
4) Соблюдайте режим. Приучите себя вставать в одно и тоже время. Вначале будет непросто, но это самый эффективых способ наладить режим сна.
4. Грамотно распределяйте нагрузки
Мозгу необходима как хорошая нагрузка, так и соответствующий отдых. Чередуйте тяжелые задачи и легкие, разбейте одну задачу на несколько этапов.
5. Витамины
Временами полезно пропивать комплекс витаминов, это положительно влияет на ваше здоровье, что автоматически сказывается на настроение и общую работоспособность.
Вместе мы станем станем сильнее!