Каждый мужчина хочет выглядеть подтянутым, мужественным, сексуальным и смелым. Для всего этого нужна только одна вещь - мужской гормон тестостерон.
Если уровень этого гормона снижен:
- постоянная усталость
- плохой рост мышц
- появление ломкости костей
- пониженная сексуальная активность
- плохой рост волосяного покрова
Часто эти признаки проявляются не все сразу, но со временем становятся более выраженными.
Причины:
- неправильное питание
- чрезмерное употребление алкоголя
- недостаток силовых тренировок
- малоподвижный образ жизни
Давайте поговорит более подробно о первой причине, ведь питание - важный фактор в выработке тестостерона и здоровья всего организма в целом.
Чтобы улучшить выработку тестостерона, достаточно поменять свое питание, убрав вредную пищу и добавить полезные продукты.
Правильный рацион:
- вода - это важный элемент в организме человека. Она ускоряет метаболизм и, следовательно, помогает быстрее усваивать все полезные вещества и перерабатывать продукты.
- полезные минералы, в частности цинк - он отвечает за синтез тестостерона. Поэтому, чтобы повысить мужской гормон, необходимо увеличить дозу цинка. Восполняет его за счет морепродуктов, тыквенных семечек и кунжута и чечевицы.
- Омега-3 - жирные кислоты стимулируют рост мышц и выработку тестостерона. Употребляйте больше скумбрии, семян льна, соевых бобов, зародышей овса и льняного масла.
- витамины - они конечно же нужны все для нормальной работы организма, но для повышения тестостерона необходимы именно витамины С, Е и D. Искать их нужно в ягодах, овощах, орехах и цитрусовых фруктах.
Соблюдая такой рацион, вы повысите мужской гормон и улучшите общее состояние организма.
Будьте здоровы! Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению:
Основные причины потери жизненной энергии
Выбор недорогих продуктов в магазине