Хорошая сексуальная жизнь не просто происходит - она требует небольшой помощи, что означает сбалансированную и питательную диету в сочетании с регулярными умеренными упражнениями и позитивным отношением. Все эти ключевые элементы помогают поддерживать высокий уровень сексуального влечения, а ваша репродуктивная система - в хорошем рабочем состоянии. Нельзя игнорировать то, что есть определенные питательные вещества, которые имеют право регулировать уровни половых гормонов в вашем организме, а некоторые могут даже помочь защитить вашу репродуктивную систему от потенциально опасных последствий инфекции или болезни.
Например:
- Отсутствие цинка может вызвать бесплодие и импотенцию, и хотя умеренное количество алкоголя может помочь людям почувствовать себя расслабленным.
- Кофеин в напитках из кофе, чая и колы может уменьшить либидо.
- Быть либо избыточным весом, либо недостаточным весом ( нажмите здесь, чтобы проверить свой целевой вес ) может уменьшить либидо и ухудшить плодородие. Определенный уровень жира в организме - это овуляция и менструация, а когда жир падает ниже определенной критической точки, овуляция и менструация прекращаются. С другой стороны, ожирение может ухудшить овуляцию у женщин.
- Отрицательное отношение к вашему весу или форме тела может помешать вашей уверенности в сексе и отношениях.
Есть определенные продукты, которые не только вкусны, но также содержат необходимые питательные вещества для поддержания вашего репродуктивного здоровья и вашего либидо . Это будет способствовать вашей здоровой сексуальности, поддерживая вашу систему в хорошем состоянии, помогая вам регулировать гормональные циклы и повышать вашу фертильность. Кроме того, быстрый темп современной жизни приводит к стрессу , усталости, а иногда и отсутствию сексуальной энергии. Пища, указанная ниже, может помочь в борьбе с этим.
Поддерживает здоровье эпителиальных тканей, которые выравнивают все внешние и внутренние поверхности тела, включая накладки влагалища и матки у женщин. Хорошими источниками являются печень, яйцо, желток, сыр, масло и морковь.
Недостатки как витамина В2, так и фолиевой кислоты связаны с бесплодием, и женщины, планирующие беременность, должны обеспечить, чтобы они питались большим количеством продуктов, богатых фолиевой кислотой, задолго до зачатия. Кресс-кресс является особенно хорошим источником фолиевой кислоты . Бережливое мясо, курица, рыба, пшеничная мука, пивные дрожжи, бобовые и бобовые, арахисы и бананы обеспечивают B6. Эти продукты богаты фолиевой кислотой. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, печень, апельсины, авокадо, свекла и брокколи, богаты фолиевой кислотой.
Увеличение потребления витамина С может быть полезным для повышения рождаемости, особенно для мужчин; тесты показали, что прием 500-1000 миллиграммов в день может увеличить количество и качество продуцируемых сперматозоидов и уменьшить аномалии. Этот витамин также может помочь предотвратить состояние, известное как «агглютинация», при котором сперма застревает вместе и не может достичь яйца. Все фрукты и овощи - особенно киви, перцы, черная смородина, клубника и цитрусовые - содержат обильное количество витамина С.
Мощный антиоксидант, витамин Е помогает защитить яйцеклетку от повреждений. Масло подсолнечное, сафлоровое и некоторые растительные масла, орехи и семена, маргарин, пшеничная мука и авокадо содержат высокие уровни.
Вероятно, в теории есть нечто большее, чем истина: устрицы хороши для вашей сексуальной жизни, поскольку они являются самым богатым источником пищи из цинка, а цинк, как известно, является одним из ключевых питательных веществ, участвующих в усилении либидо и производстве сперма. Низкие уровни цинка были связаны как с плохим либидо у женщин, так и с низким количеством сперматозоидов у мужчин. Вы можете получить цинк из моллюсков (особенно устриц), хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, темно-зеленые листовые овощи, постное красное мясо и индейку.
Этот минерал жизненно необходим для обеспечения производства здоровой ова и спермы. Хорошие источники - изучение мяса, субпродуктов, коричневого риса и овса.
Линолевая кислота важна для производства спермы. Масло и орехи подсолнечника и овощей содержат обильные количества.
Химические вещества растительного происхождения, которые напоминают женский гормон-эстроген, богаты продуктами из сои и сои, такими как соевые напитки и тофу. Они также могут помочь защитить от простаты и других видов рака, предотвратив рост опухолей.
Фрукты и овощи высоки в антиоксидантах, которые могут снизить риск рака шейки матки. Они нейтрализуют вредные вещества, производимые организмом.
Продовольственная и сексуальная доблесть были связаны на протяжении всей истории. Чернослив, женьшень, анис, лук и чеснок, морковь, имбирь, артишоки, баклажан - это некоторые из продуктов, которые, как утверждается, усиливают сексуальное удовольствие.