Привет всем любителям спорта и прекрасного стройного тела!
Сегодня мы затронем такую тему, как - польза или вред от кардио тренировок с утра и на пустой желудок!
(Просто видео с некоторыми кардио упражнениями. Наслаждайтесь и познавайте! :)
Очень давний и очень важный вопрос - действительно ли кардио так полезно и эффективно натощак и обязательно с утра?
Давайте разберем как же происходит сжигание жира (кратко). Есть 3 ступени:
- Сначала жирные кислоты "изымаются" из клетки при помощи различных химических процессов и гормонов.
- Затем они попадают в кровь, и вместе с ней они отправляются на последнюю стадию
- Последний шаг - оксидация: непосредственное сжигание этого самого жира в сердце, печени и других органах
Первый тип
Люди, которые близко к "высушенному" типу тела - все труднее дается само сжигание, т.е. с 3 пунктом (оксидацией) все в порядке, а вот доставать эти самые жиры из клеток становится все сложнее. Организм начинает адаптироваться к ней и это вызывает определенные проблемы на завершающем этапе сушки.
Второй тип
А вот полным людям, которые откровенно страдают ожирением, наоборот - сжечь клетки очень сложно, а с изъятием и доставкой - проблем нет. Причин, из-за которых само сжигание затруднено - может быть очень огромное количество, по этому, если будет хороший отклик этой статье, я напишу подробнее об этой проблеме.
Третий тип
А вот между "Почти сухими" и "Вообще не сухими" - есть средняя группа телосложения. Те самые, которых проблемы на счет сжигания не беспокоят - жир сжигается без проблем, т.к. организм еще не борется за остатки запасов жира, доставка и расщепление тоже не имеет проблем - потому что нет ожирения.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ!
"Почти сухим" - кардио тренировки натощак действительно будут полезны, что бы организм начал все таки доставать тот упрямый жир из клеток.
Ребятам, те что "по центру" - вообще без разницы когда делать кардио - организм нужно начинать закалять. В общем - любое время, когда будет удобно. Утром и натощак? - замечательно. Другое время? - тоже будет очень полезно :)
А вот третьему типу (проблемы с лишним весом) - нужен специальный подход и различные стратегии для этого. Как и было сказано выше - если статья получит хороший отклик (подписки, лайки), то сделаю развернутую статью на эту тему!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Большое спасибо!
Всем спасибо за прочтение! Будьте здоровы и занимайтесь спортом!!!
Рекомендую почитать :)
Мотивируйся. Фитоняшки в повседневной одежде. Как же они хороши!