Забудьте про подсчет калорий, считате «ЛОЖКИ»
Бесспорно, подсчет калорий эффективен. Но считать калории сложно, а иногда вообще невозможно. Люди которые вместо калорий подсчитывают количество съеденых «ЛОЖЕК» (или вилок) худеют эффективнее, сообщают последние исследования Weight Management & Control.
Исследователи из Университета Brigham Young попросили участников сделать только одно изменение в их рационе: считать все. В течение недели они подсчитывали количество раз, когда они клали пищу в рот, количество глотков любой жидкости кроме воды. После этого группа снизила на 20-30% количество «ложек».
Четыре недели спустя, не прилагая никаких усилий для подсчета калорий или более здорового питания, участники потеряли вес. Исследователи назвали подсчет «ложек» «выполнимым, экономически выгодным вариантом для 70 процентов людей, страдающих избыточным весом».
Тем не менее были и те кто не выдержал эксперимент. Это скорее психологическая проблема, так как многие пытались есть порциями меньше чем обычно.
Ставь ЛАЙК и подписывайся на канал!