Привет дорогой читатель!
В этой статье ты узнаешь о самых полезных упражнениях для сжигания жира и похудения.
Итак поехали:
Предисловие: никакое упражнение не поможет если не будете соблюдать правильное питание, и не устраивать для своего организма дефицит калорий.
И еще один важный момент это высокоэффективные тренировки тоесть кардио
А теперь давайте перейдем к первому упражнению:
1. Прыжки на скакалке 45 прыгаем в высоком темпе и отдыхаем 15 сек.
2. После 15 секундного отдыха приступаем к "Бёрпи" делается оно как показано на картинке
Делаем его 45 сек затем отдыхаем 15:
3. Далее упражнение попеременные выпады, так же выполняем 45 сек и 15 секунд отдыха:
4. Следующее упражнение "попеременные шаги альпиниста" , 45 сек работаем и 15 сек отдыхаем:
5. Скручивание с согнутыми в коленях ногами. Все так же 45 сек и 15 секунд отдых:
6. Планка: 45 секунд
На этом все, при желании можно делать несколько подходов каждого упражнения. Такая тренировка заставит ваш организм топить жир и улучшать дыхательную систему. Так же можете прочитать статью про првильное питание и правильное сжигание жира на животе по ссылкам внизу:
https://zen.yandex.ru/media/id/5affcf3383090562e4b144aa/kak-sjet-jir-na-jivote-za-1-nedeliu-5afff5e38c8be3dd3cd0fc0b
https://zen.yandex.ru/media/id/5affcf3383090562e4b144aa/samye-poleznye-produkty-dlia-zdorovogo-organizma-i-dlia-nabora-myshechnoi-massy--5b01675783090562e4b1524b
https://zen.yandex.ru/media/id/5affcf3383090562e4b144aa/top-10-zaprescennyh-produktov-pri-pohudenii-5affe46955876b749b0f0b76
Всем удачи в тренировках, и помните я верю в вас !
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
