Часто верхний плечевой пояс остается без внимания у девушек, они считают лишним работа над руками, когда у тебя проблема с лишним жирком в районе живота и боков. Но мало кто знает, что жировая ткань траться не в том месте в котором она находиться, а тратиться она там где необходима.
Сразу хочу отметить, что ваша боязнь стать из за силовых тренировок похожей на мужчину не имеет под собой ни каких оснований.
Простая истина, чем больше мышц задействовано в тренировке и чем объем этих мышц больше, тем больше калорий тратит организм на выполнение тех же упражнений.
Вот и получается слабый плечевой пояс, это не потраченные калории и не переработанный жир.
Тренироваться дома отличный вариант и альтернатива привести свое тело в форму абсолютно бесплатно, единственное требуется сила воли и желание, остальное доказано сотнями людей возможно!
Мышцы верхнего плечевого пояса отвечают за силуэт рук, плеч и даже груди. Они охватывают всю верхнюю часть тела и потребляют огромное количество энергии во время тренировки.
Тренировка рассчитана на новичков, кто хочет привести свои руки в порядок, а так же плечи и тело в общем.
Разминка
1 Отжимания 8-10 раз
2 Отжимания от лавки на трицепс 10-12 раз
3 Разведение гантелей лежа 6-8 раз
4 Разведение гантелей в наклоне 8-10 раз
5 Жим гантелей стоя 8-10 раз
Этот комплекс выполняется по круга 3-4 круга, гантели индивидуально, но больше 5 кг брать не советую. Выполняете по очереди с комплексами на нижнюю часть тела и пресс, их вы можете так же найти на нашем канале!
Всем спасибо за прочтение! Оценивайте наш материал, это очень важно для нас.
Тонкая талия и плоский живот. 5 самых эффективных упражнений.
Гибридное упражнение от ушей между ног.
Гибридное упражнение для сильных и стройных ног.