По статистике фобией страдает от 10 до 30% всего населения, так что, это достаточно распространенное явление. Наиболее часто встречаются: аэрофобия (боязнь летать на самолетах), сюда же можно отнести боязнь высоты и скорости, так как в самолете эти компоненты ярко выражены, боязнь замкнутых пространств: это могут быть лифты, метро, помещения без окон, еще боязнь открытых пространств, боязнь грязи, здесь же и боязнь микробов и боязнь денежных купюр, как переносчика этих микробов, ну, и всевозможные боязни животных: собак, змей, пауков.
В настоящее время известно несколько сотен видов фобий, и количество их постоянно растет.
Сама фобия – это страх к какому-то объекту, которого не стоило бояться, но все-таки этот страх возникает, и достаточно сильный.
Считается, что этот необоснованный страх является символическим выражением нерешенного внутреннего конфликта. К примеру, у человека с детства был страх перед родителями, которые подавляли его, но так как они являются слишком важными фигурами в его жизни, то его страх смещается на какой-то другой объект, к примеру на пауков или замкнутое пространство. В таком случае паук символизирует «паутину контроля», а замкнутое пространство – ограниченность в действиях. Конечно, все символы очень индивидуальны, хотя при творческом подходе достаточно легко расшифровываются.
Однозначно могу сказать, что от фобий можно избавиться.
Я расскажу о 4-х таких способах.
Наиболее популярным является метод постепенного привыкания к страху, начиная с самого слабенького и постепенно увеличивая его интенсивность. К примеру, если человек боится грязи, то сперва он смотрит на грязь в банке издалека, потом день за днем приближается к ней все ближе, за тем открывает банку, прикасается к ней, намазывает на руку и так далее.
Для избавления от фобии обязательно надо использовать расслабление и релаксацию, так как страх существует не только в голове, но и на телесном уровне. Ведь, по сути, страх – это мышечное напряжение. Невозможно бояться и быть расслабленным. А значит, если натренировать тело расслабляться, то и страх уйдет.
Еще одним оригинальным способом избавления от фобии является обучение мозга новым способам реагирования на пугающую ситуацию. К примеру, человек в детстве упал с небольшой высоты, испытал боль, и у него сформировался рефлекс. С тех пор мозг реагирует на высоту только одним закрепившимся способом – через боль и страх. В таком случае можно обучить человека еще нескольким способам реакции на ситуацию, и мозг сам выберет лучшую.
Ну, и наконец, можно при помощи анализа символа понять внутренний конфликт человека, к примеру, если человек боялся ездить в лифте, то это может символизировать его страх одиночества. Осознав истинный источник страха, человек может избавится от своей фобии.
Чтобы быстро снять симптомы фобии можно сделать следующие простые шаги:
Прежде всего, важно освоить техники релаксации. Для этого включите приятную музыку, расположитесь на кресле или диване в удобной позе, закройте глаза, и представьте, что через вас проходит теплый светлый поток энергии от темечка по всему телу до самых пяток. Медленно и приятно растекается по рукам, ногам, расслабляя мышцы. Это упражнение поможет вам сохранять контроль над реакциями собственного тела.
Вторым шагом, вы можете представить себя в ситуации, которая обычно вызывает страх. Но на этот раз вы будете осознанно расслабляться, и страху неоткуда будет появиться. Натренировавшись расслаблять мышцы дома, вы сможете это делать и в пугающих ситуациях, к примеру в самолете или в кабинете стоматолога.
Несмотря на кажущуюся простоту, фобия связана не только с телесными реакциями, но и с вашими мыслями, а за долгие годы подобного поведения в мозгу формируются устойчивые рефлексы, которые препятствуют освобождению от фобии. К счастью, в наше время психологическая наука достаточно развита, и обладает большим количеством приемов и техник для избавления от такой неприятности как фобия. Поэтому для решения такого вопроса можете смело обращаться за помощью к специалистам в этой теме.
Давайте подведем итоги:
- По статистике фобии встречаются у каждого седьмого жителя Земли,
- Их причины кроются в нерешенных внутренних конфликтах и ограниченных способах реакции на ситуацию,
- Решение через психологическую работу с конфликтом, с рефлексом и диапазоном реакций,
В следующий раз мы с вами пошагово рассмотрим одну из очень эффективных техник, которую может использовать в личной борьбе против фобии.
Так же, смотрите видео-рекомендации по работе с наиболее частыми видами фобий, такими как АЭРОФОБИЯ и КЛАУСТРОФОБИЯ:
В этой статье Вы узнали, как сделать свою жизнь немножечко лучше. Подписывайтесь на канал, и я расскажу Вам еще много интересных вещей, обещаю, Вам понравится!