Сейчас в моде - стройность и худоба. По подиумам мира шагают высокие почты тростинки девушки. Они у многих вызывают трепет и восхищение, становятся кумирами, однако не всем людям так повезло с наследственностью. Многие обладатели пышных форм недовольны своим телом, комплексуют по этому поводу, подбирают одежду которая стройнит и сдаться на диеты. Некоторые индивидуумы доходят до крайностей. Превращают диету в соревнование - анорексия. Это все не правильно. Для потери веса достаточно придерживаться правил правильного питания и заниматься физической активностью.
Что же такое жир, откуда берется?
Жир - запас не расходованной энергии для организма. Он накапливаться в виде жировых отложений на теле если потребляемых калорий много. Раньше такой вид энергии тратился нашими предками во время охоты, однако в эпоху постоянного развития в этом нет нужды.
Теперь есть магазины и кафе быстрого питания. Последние представляют особую опаcность, еда насыщена большым количеством жиров. Также опасность представляют продукты: алкоголь, мучное, сладкое.
Не важно хотите похудеть или поправить питание, но главное это не голодать. При голодании организм наоборот накапливает жиры, для него это сильный стресс. Стоит питать организм, иначе есть риск сорваться. При такой голодовке будет кружиться голова, звенеть в ушах и падать работоспособность, приливы сонливости, плохое настроение. Такие жертвы не приведут к хорошим последствиям.
Теперь несколько фактов о похудении:
1. Похудеть без физической активности
Возможна ли потеря веса бес спорта и специальных тренировок? Что делать если нет времени и денег на персонального тренера? Такой вариант возможен, но мало эффективен. Можно долго сидеть на диете, питаться одними овощами и худеть, только после такого питания вес снова вернется и ничего не измениться. Лучший вариант это совмещать тренировки и правильное питание.
2. Пропуск приема пищи
Такой способ сначала покажется оптимальным, но на практике плохо работает. Возможны срывы на сладкое и мучное. Такой способ замедляет обмен веществ и задерживает жидкость в организме. Стоит просто составить план того, что можно употреблять в течение дня.
3. Ночные перекусы
Ночные походы к холодильнику издавна считаются бичем хорошей фигуры. Однако, фигура зависит не от времени приема пиши, а от количества потребляемых калорий.
4. Разделение продуктов
Разделение продуктов на хорошие и плохие не приводит к потере веса. Такие действия дают лишь видимость правильности питания. Любой продукт зависит от калорий и от его количества. Все хорошо в меру. Так что пару кусочков шоколадки не повредит, главное не съесть всю плитку.
5. Обезжиренная еда
Еще один миф. На самом деле в обезжиренной еде много сахара. Отсутствие жира не дает гарантии о том, что не будет сахара. Вообще полный отказ от жиров вредит здоровью, а особенно страдает кожа. При таком питании она не получает питания и шелушиться.
6. Замена фруктов соком
Сок не заменяет клетчатку которой там нет. Есть большая опасность выпить больше сока, а это лишние калории и сахар. Что уже говорить о магазинном соке в котором нет ничего натурального зато большое количество сахара.
7. Минимальное количество калорий
Минимальное количество калорий и постоянное ограничение в еде не приведет ни к чему хорошему.
8. Похудею и сразу полюблю себя
Нет это так не работает. Шикарное тело не уберет страшные мысли и недовольство. Можно потратить на это большое количество времени, заработать анорексию и булимию. Вес не исправит ваше мировоззрение, мысли.
9. Корректировать вес для кого-то.
Такой вид похудения не принесет ничего хорошего, а лишь разочарование. Вы сами должны хотеть этого, а не полагаться на других. Только вы знаете чего на самом деле хотите. Если вам комфортно при 80-ти килограммах оставайтесь собой.