Начните, пожалуйста, с лайка 👍. Сегодня поговорим об эмоциональном выгорании у мам. Существует 3 стадии.
⠀
Стадия 1. Общение с ребенком не радует, нет идей как отвлечь капризничающего малыша. Раздражает любое отклонение от плана.😕
⠀
Например, вы куда-то собираетесь, ребенок уже одет, решил попить и облился. Внутри поднимается неоправданный гнев 😡, и вот вы уже кричите на чадо. Вы справляетесь только за счет чувства долга.
⠀
Стадия 2. Вы на пределе и ощущаете нервное истощение. Дополнительные трудности вызывают не гнев, а слезы😢. Руки опускаются и в голове стучит мысль "больше не могу". Вы мгновенно засыпаете или, наоборот, долго не можете уснуть, утром встаете разбитая. Ничего в жизни не радует.
⠀
Стадия 3. Начинается деформация личности. Психика включает защиту "Это не ты плохая, это они все уроды". Возникает ненависть к ребенку, вы унижаете его 😒 и общаетесь агрессивно.
⠀
Что делать, чтобы этого избежать или как выйти из этого состояния?
⠀
Я рекомендую вам книгу Людмилы Петрановской и соавторов "Мама на нуле"📕. Она об умении бережно относиться к себе, ребенку, семье. Навык беречь себя срабатывает как подушка безопасности при столкновении с факторами, которые провоцируют эмоциональное выгорание.
⠀
Родители, которые умеют беречь себя, учат этому и своих детей. И тем самым защищают их от многих бед, с которыми им придется встретиться в жизни.
⠀
В книге вы найдете истории 15 мам, которые прошли через эмоциональное выгорание💆. К некоторым историям есть специальные вопросы, которые составила психолог Екатерина Бурмистрова. Письменно отвечая на эти вопросы, вы начнете меняться. Теория поможет вам понять, почему это произошло с вами.
⠀
В главе Практики самопомощи вы найдете простые и эффективные практики бережного отношения к себе 🛀.
⠀
И напоследок обязательно загляните в Списки скорой помощи, где авторы собрали для вас рецепты, книги, фильмы, сайты, мотиваторы, чтобы вернуть вам радость и энергию💃.
