Простой, научный подход к наращиванию мышц. Проверьте это.
Аминокислоты с разветвленной цепью - самая важная пищевая добавка для культуристов. Исследования показывают, что они стимулируют синтез мышечного белка, одновременно сокращая время восстановления между тренировками. Хотя BCAA чаще всего принимают в процессе и после тренировки, они имеют другое применение, о котором большинство не знает.
Основываясь на новых исследованиях, использование BCAA с небольшим количеством углеводов между приемами пищи может помочь вам расти весь день, каждый день.
Исследования показали, что синтез мышечных клеток после приема белка с пищей продолжается 2-3 часа, и после этого идет на спад. Ученые доказали, что небольшая порция BCAA и углеводов может повторно стимулировать синтез мышечного белка как раз в то самое время, когда заканчивается действие протеина, принятого с пищей.
Как это сделать
Это очень просто. Возьмите около 10 граммов BCAA с 10-20 граммами углеводов, например яблоко. Эта мини-доза поможет продлить действие предыдущей еды, сохраняя анаболический эффект до следующего приема пищи с высоким содержанием белка.