Люди совестливые, склонные к размышлениям и рефлексии, часто попадают в ловушку под названием "я все понимаю" - а значит, и "могу оправдать". И таким образом лишают себя права обижаться, отказывать, чувствовать боль, страх, протестовать.
Если вы понимаете мотивы другого человека и его трудность, из этого вовсе не следует, что вам нужно смиряться с тем, что вам не подходит.
Можно отказаться от обвиняющего поведения, нападок, упреков, но не от своих чувств и реакций. Мы имеем право на любые свои чувства, в том числе, конечно, и "негативные": злость, боль, обиду... А также на то, чтобы себя защищать. Упреками и обвинениями редко можно по-настоящему добиться изменений.
Если меня в транспорте кто-то сильно толкнет, я испытаю боль и злость, несмотря на то что это было сделано не нарочно. И я имею право на свою боль и на протест, они естественны; сказать и даже вскрикнуть: «Ай, не толкайтесь, пожалуйста!» – это нормально.
Понимание того, что человек это сделал не специально, меня удержит от обвинений и оскорблений (типа «Смотри, куда прешь!»), но не удержит, и не должно удерживать, от переживания чувств и реакций (боли, злости) по поводу причиненного мне вреда и действий, направленных на защиту своих границ (отодвинуться, попросить не толкаться, сойти с моей ноги).
Ирина Рёбрушкина, гештальт-терапевт
Страница в сети b17.ru/rebrushkina, почта rebrushkina@list.ru, тел. (903)137-74-42
Очный прием: г. Москва