О пользе гречки знает каждый. В гречке содержится много витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму. И хотя гречка достаточно калорийна, на её переваривание уходит много энергии. К тому же состав гречки достаточно сбалансированный, поэтому она часто используется для монодиет.
Но как бы полезна не была гречка, на гречневой диете не советуют сидеть более 2 недель.
Монопитание выдержит не каждый, поэтому советую сначала сделать разгрузочный день на гречке и посмотреть, как реагирует организм. Если сможешь выдержать только одни день, то делай раз в неделю разгрузочный день на гречке. Если чувствуешь в себе силы выдержать дольше, то продли гречневую диету на 7 или 14 дней.
Как правильно приготовить гречку?
Ты, конечно, можешь просто сварить крупу, но лучше, правильнее и полезнее будет её запарить на ночь.
1 ст. гречневой крупы залей 2 ст. кипятка, укутай емкость с гречкой или сделай это в термосе. И оставь на ночь. Утром каша готова. Этого объема тебе должно хватить на весь день. Раздели его на 5-6 приемов.
Во время гречневой диеты питайся только этой кашей. Исключи масло, соль, сахар, соусы.
Пей больше простой воды. Не менее 1,5 л в день. Разрешается несладкий чай.
Иногда допускается стакан кефира.
За две недели на строгой гречневой диете ты сможешь потерять до 10 кг лишнего веса или за неделю 5 кг. На разгрузочных днях на гречке ты сможешь потерять до 10 кг за 1-2 месяца, но похудение будет медленнее, зато правильнее.
После окончания диеты главное правильно из нее выйти. Несколько дней, а лучше неделю, не переедай, питайся дробно, откажись от вредных продуктов, ешь больше клетчатки (овощи, зелень), не ешь позднее, чем за 4 часа до сна.
В первые двое суток добавляй в рацион овощи, но не содержащие крахмала (картофель)
На следующие двое суток можешь добавить яйца.
Еще через двое суток постепенно вводи нежирное мясо.
Затем добавь молочную продукцию, крупы.
Так ты закрепишь результат и сброшенные килограммы не вернутся.
Подписывайся на канал Худей с позитивом.
Жми пальчик вверх, мне будет очень приятно!