Каждая девушка хочет иметь привлекательную фигуру, но далеко не каждая хочет делать для этого что либо. Если вы хотите похудеть на 5 кг за неделю то вам точно нужно идти дальше рыть просторы интернета.
А вот если вы твердо решили пойти на жертвы ради своего тела и не боитесь трудностей, то этот комплекс для вас.
Немного теории, брюшную полость и бока формируют мышцы пресса и косые мышцы живота, от них зависит какой формы будет ваш живот и талия. Конечно между мышцами и кожей находиться прослойка подкожного жира который чаще всего и портит весь вид, вот с ним мы и должны бороться.
И так если у вас внутренний жир в норме и нет его излишков, мышцы брюшного пресса не растянуты и не выгадывает живот, значит проблема в количестве подкожного жира, как правило его можно пощупать он рыхлый и образует складку не захватывая мышцы. Тогда эти 5 упражнений решат вашу проблему в течении 2 месяцев при условии 2-3 тренировках в неделю и снижении уровня углеводов, особенно быстрых на 15-20%.
1 Разминка 10-15 минут бега или скакалки
2 Приседания Сумо 12-15 раз
3 Планка 1,5 минуты
4 Скручивая велосипед 30 раз
5 Подъем таза на одной ноге по 15 раз каждой нагой
6 Махи ноги на коленях по 15 раз каждой нагой
Данную тренировку нужно делать 2-3 раза в неделю по 3 -4 круга. Потратьте 1 час своего времени в день и ваше тело примет совсем другие формы, радуйте себя и всех окружающих, красивое тело не стыдно показать!
Оценивайте нас!
Гибридное упражнение от ушей между ног.
Гибридное упражнение для сильных и стройных ног.
Диван в помощь обвисшим рукам.
И еще масса интересного и полезного!
