Конечно, иногда просто надо выспаться и вернуться в привычный лад. Однако, если усталость преследует Вас постоянно, то это уже повод искоренять причину такой ситуации на корню.
В этом посте я собрал для Вас ТОП-5 причин постоянной усталости. Поехали:)
Причина 1. Недостаток витаминов.
Как ни странно, но если Вы употребляете сырые растительные продукты, то это далеко не значит, что Вам хватает всех питательных веществ.
Ведь это около 30 витаминов и 50 минералов, не считая белка и жирных кислот. Именно поэтому, если Вы постоянно устаете, то добавьте в свой рацион суперфуды: спирулину, чиа, киноа, зелень, микрозелень, биологически активные добавки (качественные, а не аптечную дрянь!!!).
Также попробуйте добавить в свой рацион свежевыжатые соки, больше зелени и т. д.
Уже скоро Вы заметите, что стали намного более бодрыми и буквально летаете
Причина 2. Недостаточное потребление ЧИСТОЙ воды.
Каждая клеточка нашего тела нуждается в чистой воде, и это неоспоримый факт. Именно поэтому, нужно регулярно употреблять достаточное количество воды (30 г на кг массы тела) и позаботиться о ее качестве.
Когда воды не хватает, организм перестает функционировать должным образом. Мозг "сохнет" и мы быстро устаем, появляются запоры, шлаки и токсины намного хуже выводятся из организма.
Вообщем, ничего хорошего. Именно поэтому, если Вы быстро устаете, обратите внимание на свой питьевой режим и воду, которую пьете: все ли в порядке?
Причина 3. Физическая активность.
Зачастую, когда мы мало двигаемся, то превращаемся в стоячее болото.
Дело в том, что когда мы двигаемся, лимфа циркулирует и выводит все ненужное из организма. Также при занятиях спортом выделяется дофамин - гормон радости, что не менее полезно и круто.
Подумайте, достаточно ли Вы бываете на свежем воздухе? И решите этот вопрос!
Причина 4. Список задач.
Иногда возникает ситуация, когда мы многое не успеваем, в голове возникает хаос и неразбериха. Помните, что незавершенные задачи сосут из Вас энергию в фоновом режиме (как не закрытые приложения смартфона), поэтому составьте список задач, который Вам нужно выполнить, расставьте сроки и приоритеты.
Для планирования задач можете пользоваться приложениями для смартфона, которых сейчас множество. Лично я пользуюсь Wunderlist.
Вообщем наведите порядок в своей голове. И заведите привычку делать это постоянно: каждый день выписывать планы на следующий, каждую неделю - на следующую неделю и так далее вплоть до нескольких лет:)
Причина 5. Семья.
Если у Вас плохие отношения со своей женой, детьми и родителями, да вообще любыми родственниками, это очень здорово сосет энергию. Больше проводите времени вместе, не обращайте внимания на неубранные тапки и скоро все наладиться:)
На этом на сегодня все.
Хорошего дня! Подписывайтесь!
