Такая зарядка подойдет и девушкам, но все таки она больше рассчитана для мужчин, так как содержит в себе элементы обычной зарядки и силовой тренировки.
Такое сочетание позволяет с самого утра сжечь лишние калории и направить организм на сжигание подкожной жировой прослойки. Так же тренировка проходит по круговой схеме, что положительно сказывается на сердечно сосудистой системе, а это очень важно для вашего здоровья.
Единственное что вам нужно это гантели, подбор веса индивидуален, трех кругов для начала будет достаточно, между кругами отдых 1-2 мин, в дальнейшем можно вообще не отдыхать. Таким образом вы потратите с утра 30-40 мин на зарядку.
1 Скручивания 10 раз
2 Выпады по 8 раз
3 Отжимания широким хватом 8 раз
4 Бицепс 12 раз
5 Выпады в бок по 6 раз
6 Наклоны в бок 12 раз
Три круга такой зарядки помогут вам держать себя в форме, желательно выполнять ее каждый день, можно добавлять или менять упражнения на другие группы мышц.
Если статья была вам полезна оцените ее!
Рост тестостерона при беге.
Гибридное упражнение для сильных и стройных ног.
Уши между ног, отсутствие специальных нагрузок.