Вроде бы все делаешь правильно, соблюдаешь диету, занимаешься фитнесом, но лишние килограммы не хотят с вами проститься. Прежде всего, следует проверить, нет ли у вас гормональных нарушений и замедленного обмена веществ. На этот вопрос вам ответит врач-эндокринолог.
В чем состоят ошибки при выборе физических нагрузок, вам поможет разобраться только тренер или инструктор. Необходимо следить за тем, сколько вы спите и как вы питаетесь.
И все же, что может являться тормозом похудения?
Неправильные диеты. Большое испытание для организма – это жесткие диеты. Представьте, что ваш организм пытают не только физическими нагрузками, но и голодом. Что он станет делать? Вместо того чтобы сжигать калории, начинает копить на черный день запасы жира. Уходите с диеты на правильное сбалансированное питание, в котором много белков и медленных углеводов, пищевых волокон и отрубей, минимум жиров и практически нет быстрых углеводов. Поэтому нужно правильно выбирать диеты, желательно совместно со специалистом.
Частые перекусы.
Мы все любим попить чайку в кругу друзей и коллег на работе или дома, обязательно с включенным телевизором. Мы даже не задумываемся, какое количество плюшек-печенюшек съедим между делом. Кроме того, что нахватаем лишних калорий, так и заполним свой организм консервантами. А наш организм не может переварить их и оставляет в запас в виде лишних килограмм на талии, бедрах и ягодицах. Так вот откуда берется целлюлит!
Вредные привычки.
Сколько раз мы слышали от родителей: не читай за столом во время еды! В это время мозг разрывается, не зная, какую информацию обрабатывать, поэтому человек не чувствует вкуса, желудок не дает команды «Стоп», съедается из-за этого большая порция еды, чем нужно было бы.
Ошибки при подборе физических нагрузок.
Например, тренировки недостаточно интенсивны; слишком мало тренировок; давно не менялся комплекс упражнений и их интенсивность, а менять нужно хотя бы раз в 2 месяца.
Недостаточное количество выпитой жидкости.
Тут нужно рассматривать только чистую воду, так как только она участвует в очищении организма от вредных веществ. Вода участвует в обменных процессах и действует как катализатор.
Банальный недосып.
Недостаточное количество сна приводит к нарушению метаболизма в организме. Минимальное время сна 6-8 часов.
Все должно быть в меру, не доходя до фанатизма. «Тише едешь – дальше будешь!» – вот такой девиз.