Когда я только начала воспитывать в себе новые привычки, я застряла. Я топталась на месте и ничего не происходило. Я приучала себя ко многому: пить воду по утрам, питаться здоровой пищей, прекратить откладывать дела на потом, читать каждый день – но у меня ничего не получалось.
Единственное, в чем я неплохо преуспела – так это в своих поражениях.
Сейчас, имея возможность оглянуться назад, я вижу, что абсолютно все делала неправильно. Я сам себя настраивала на неудачу и, в очередной раз, наступая на грабли, училась лишь проигрывать, вместо того, чтобы делать выводы из своих ошибок. Проигрывать – стало моей привычкой.
Если вы хотите быстро чему-нибудь научиться, метод проб и ошибок (метод неудач) неэффективен. Особенно если на ошибках не учиться, а просто совершать их. И посему, чтобы мои страдания не прошли даром, я расскажу вам, какие уроки я вынесла из своих многочисленных поражений.
Как потерпеть фиаско в приобретении новых привычек.
Раз за разом у меня не ничего получалось. Хотите пополнить ряды неудачников? Поступайте следующим образом:
- Возьмитесь за все нужные вам привычки одновременно. Вам хотелось бы очень многое в себе изменить? Тогда беритесь сразу за все, распыляя свое внимание и энергию, чтобы не было возможности сконцентрироваться на чем-то одном. Избавляться от ненужных привычек и приобретать новые – очень тяжело. Взявшись за несколько направлений одновременно, вы гарантированно обрекаете себя на поражение.
- Откусывайте больше, чем сможете проглотить. Делайте одно или несколько дел одновременно, выкладывайтесь на полную, так чтобы это отнимало у вас максимум сил и казалось почти невыполнимым. Такой подход будет отнимать много сил, как физических, так и умственных. В конце концов, вы начнете бояться действовать, потому что это слишком трудно. Бегайте не по пять минут, а сразу по полчаса. Это большой отрезок времени, который вы непременно отложите на завтра, как только возникнут любые другие дела. Не медитируйте пять минут – лучше час. И полтора часа йоги. И рацион поменяйте – весь и сразу! Отличный способ все завалить.
- Займитесь тем, что вам не нравится. Вы же хотите изменить себя из моральных соображений? Ведь это будет так полезно для вас! Не страшно, что вам это не по душе – это же так дисциплинирует! Такая мотивация срабатывает крайне редко, а потому для нас это отличная стратегия.
- Держите все в строжайшем секрете. Не говорите никому о том, к чему вы стремитесь. Если сорветесь – будет не так стыдно. На самом деле это означает, что вы тайно настраиваетесь на провал, что является еще одним замечательным способом.
- Решайте «с бухты-барахты». Если только что решили начать бегать, то просто сделайте это! Так вы не успеете придать большого значения тем усилиям, которые понадобятся. Не готовьтесь к препятствиям, не создавайте систему поддержки на случай, если что-то пойдет не так. Не вознаграждайте себя. Ведите себя так, словно менять привычки так же легко, как одевать носки. Даже когда вы все бросите – это не будет проблемой.
- Никогда не интересуйтесь тем, как этого добились другие. Зачем читать чьи-то там истории успеха? Вам же виднее. Справитесь и без чужих наставлений. По-крайней мере, я имела обыкновение так думать.
- Ни в коем случае не мотивируйте себя. Зачем вам мотивация, если у вас есть дисциплина? Дисциплина у вас либо есть, либо – нет, а мотивация – вполне реальный шаг навстречу успеху.
- Оставляйте себе пути к отступлению. Хотите питаться правильно? Заполняйте ваши холодильники и шкафы фастфудом и конфетками. Пусть нездоровая пища окружает вас на работе. Ужинайте непременно в местах, где в меню одни жареные блюда и сладости. У вас наверняка хватит выдержки игнорировать их.
Если хотите преуспеть в поражениях, тогда восемь шагов, приведенные выше – именно то, что вам нужно. Рекомендую не пропускать ни одного. Однако, если вы собираетесь достичь успеха не в поражениях, а совсем наоборот, – постарайтесь этих шагов избегать.
С Любовью, ваша И.Т.