Как вам такая идея – простить себя? За то, что подали на развод, накричали на ребенка, написали заявление об увольнении? Иногда мы думаем, что нужно было поступить иначе. Но было ли это возможным, и если нет, как теперь избавиться от чувства вины?
А был ли выбор?
Психологи утверждают, что в каждый момент времени мы принимает единственно верное решение. Когда мы встаем перед выбором, у нас на самом деле его нет... Мы, или наш мозг, на самом деле уже знает (до того, как придет осознание), как поступит, и выбирает только то - на что способен. А все время, потраченное на взвешивание вариантов и аналитику - это не более чем прелюдия перед неотвратимым.
Мы думаем, что нужно было быть умнее, и выбрать другого мужа, город, профессию. Но смысл в том, что вы выбрали только то, к чему были психически готовы.
Плохо ли, хорошо ли, но на самом деле - выбора не было. И если вы совершили когда-то поступок, о котором сожалеете сейчас, то вы просто отнимаете у себя жизненную энергию. Важно понять, что мы всегда принимаем правильное решение. То, которое отвечает нашему внутреннему миру, нашим взглядам, ситуации, гормональному фону, если хотите.
И если вы испытываете чувство сожаления и вины, то все что нужно в этой ситуации сделать, это только себя простить. Как?
Методика «левой руки»
Если чувство вины за прошлое портит вам жизнь, то лучше эту ситуацию проработать с психотерапевтом. Но есть и другой метод, позволяющий самостоятельно снять тяжелую симптоматику, по крайней мере, хоть на какое-то время.
Смысл методики заключается в написании письма, каждое новое предложение которого, начинается с фразы:
«Дорогая моя (свое имя), я прощаю тебя за …..»
В случае, если вы имеете естественные отличия от женской природы, то пишете в мужском роде.
Вместо троеточия нужно написать то, за что вы себя прощаете. Писать нужно левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. В такое письмо можно включить абсолютно все ситуации, эмоции, поступки, слова, за которые вы себя казните.
Длину письма и их количество определяете вы. Хорошо бы, чтобы в конце подобной работы, вы могли сказать, что-то вроде: «Да, это было, и да, я этим не горжусь. Но это часть моей личной истории, которую я принимаю. Да, я раскаиваюсь в содеянном, но не казню себя».
А потом, когда вы чувствуете, что можете двигаться дальше, можно написать себе другое письмо.
«Дорогая/ой моя/мой (свое имя), я люблю тебя за …..»
И написать себе в этом письме, все то, за что вы собой довольны, что вам в себе нравится . Это письмо тоже можно писать себе столько раз сколько считаете необходимым и так долго, как потребуется.
Вам станет легче жить. Может сразу, а может через год, но если эту работу проделать, то точно поможет, хоть на какое-то время.
Эта методика работает не только по отношению к себе. Можно ей также воспользоваться, если чувствуете, что очень на кого-то обижены, и что это вам мешает двигаться дальше. Структура письма будет та же, поменяется только имя.
Успехов вам в этой работе и простите себя за все. На тот момент вы НЕ могли поступить по-другому.
Подписывайтесь на канал психолога Настя_РябИна и читайте больше статей о взаимоотношениях с собой и другими. Задать вопросы или записаться на консультацию можно на моей странице в VK Настя_РябИна