Каждый третий гуру диет считает, что вести дневник питания эффективно. Я попробовала, оказалось, что мне это не подходит. Почему так получилось и что я делала, если не записывала еду?
Причины отказа от дневника питания
Начну вот с чего. Я считаю, что человек, который хочет похудеть или начать нормально питаться, все-таки может контролировать свой рот. И если он "точит" всякую гадость, когда никто этого не видит, или же он срывается на вредную еду через день диеты - его настоящая цель заключается не в правильном питании. Ему нужно что угодно, но не здоровое и сбалансированное питание, и это либо психологические проблемы, либо подмена желаемого. Приведу пример:
Воображаемый мной Вася жиреет каждый день. Он привык есть вкусную еду, при этом ему все равно насколько она здоровая. Вася уже имеет проблемы с весом и принимает решение садиться на диету. Он говорит себе рис с вареной куриной грудкой, ест это 2 дня, а потом идет в магазин и покупает чипсы.
Внимание, вопрос: Вася мог записывать все, что он съел. И, возможно, он так и делал. Почему он нарушил обещанное самому себе?
Ответ: Васе плевать на его вес. Ему все равно, как он выглядит. Ему плевать на то, что у него одышка и гастрит. Вася не получает других удовольствий, кроме как от еды. И хоть он будет записывать каждые чипсы в дневник питания, хоть нет - без вкусной и вредной еды ему жизнь не мила.
Что делала я?
Я была немного похожа на Васю. Но я сразу принимала меры, чтобы не вернуться к привычному ранее рациону. И вот они:
1. Я готовила сама на день вперед. Всегда разную и вкусную еду. Всегда из доступных продуктов. Это просто - берешь с собой пару-тройку контейнеров и спокойненько это съедаешь, когда появляется чувство голода.
2. Нашла себе занятие, с которым про еду можно надолго забыть. В моем случае это был фриланс. Я после работы садилась и начинала писать статьи на продажу и для сайтов. Процесс требовал концентрации и был мне интересен, поэтому мысли не тянулись к холодильнику.
3. Мне реально было нужно здоровое питание, и других целей у меня не было. Я не хотела похудеть к лету или влезть в платье через 2 недели. Просто в один момент появилась цель есть нормальную еду всегда. То есть вообще всегда - всю жизнь.
Подпишись на канал, чтобы видеть материалы о здоровом питании и меню.