Тренировки для пресса расходуют калории и подкачивают мышцы. Если мышцы в тонусе, они удерживают желудок от растягивания, что позволяет не переедать. Сильные мышцы формируют правильную осанку. Пресс поддерживает наше туловище в любом положении, не дает сутулиться.
Во время тренировки внутренние органы снабжаются кровью и кислородом, что улучшает их состояние. Но тут еще важно правильно дышать. На усилии нужно делать выдох.
Как качать пресс?
1. После еды, до начала физических нагрузок, должно пройти не менее двух часов.
2. Поверхность, на которой делаются упражнения должно быть твердой, жесткой и ровной. Тренируя пресс на кровати или диване, вы только навредите своему позвоночнику.
3. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы добиться результата.
4. Некоторые самые простые и эффективные упражнения на пресс: скручивания, скручивания с поднятыми ногами, велосипед и ножницы.
