Чтобы ваши занятия были эффективными, вам нужно знать следующее:
Пресс делится на нижний, верхний, а также на наружную и внутреннюю косую мышцу. Ваша программа тренировки должна состоять из упражнений, которые прорабатывают каждую из этих областей.
Выбирийте 2 упражнения на прямую мышцу и 2 - на косые мышцы из таблицы ниже!
Каждое упражнение выполняйте 10-15 раз, повторите 3-5 кругов.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
