Существует 4 основные эмоции, а из них формируются более сложные: радость, печаль, гнев, страх.
Ученый из Бельгии Филипп Вердуйн провел исследование. Он выяснил что негативные эмоции задерживаются в нас гораздо дольше, чем положительные. Так, например, печаль играет в 4 раза дольше, чем радость. Обидно.
Сублимация
Перенаправьте свою энергию. Отвлекитесь физически, если есть возможность. Пробежка, прогулка, уборка в квартире или сон. Если такой возможности нет, то переключитесь мыслено, но мысли должны быть связаны с вашей текущей проблемой. Опоздала сегодня на работу, за то вчера выполнила план выше дневной нормы. Вспоминай о таких мелочах. Маленьких, но приятных.
Отложи переживания
Кто бы мог подумать, что прокрастинация будет на пользу. Пойми, ты человек, у тебя есть эмоции, и тебе следует их пережить. Отложи их на вечер, скажи себе, что как только вернешься домой, возрыдаешь во всё горло. Вот придешь и отгрустишь на всю катушку.
Хитрость этого в том, что после паузы, эмоциональный всплеск не такой сильный и его можно без последствий пережить.
Всё ли так плохо?
Подумай эту мысль. Хорошенько подумай. Ведь могло быть и хуже, не правда ли?
Зеркало
Встань у зеркала и рассматривай себя. Это отвлечет тебя от эмоционального всплеска. Просто разглядывай свою кожу, волосы, глаза, губы. Это поможет вести себя более сознательно.