Многие сталкивались с ситуациями, когда наше тело и наши эмоции нас подводят.
Когда вдруг тревога и мнительность захлестывает нас и уносит в водоворот негативных эмоций, то мы с неприятным удивлением можем обнаружить, что тело будто живет своей отдельной жизнью. Руки начинают дрожать, посреди слова из горла вдруг вырывается предательский всхлип. Есть несколько достаточно универсальных советов и методик для того, чтобы обуздать свои эмоции и я хочу несколько из них рассмотреть.
Заземление
Это когда мы находим для себя какой-то предмет, который как бы помогает "вернуться на землю", вынырнуть из омута собственных мыслей и сосредоточиться на чем-то знакомом и осязаемом. Таким предметом может стать абсолютно что угодно, по возможности это должно быть предмет, который будет мобильным и сможет кочевать по вашим карманам, для того, чтобы вы смогли использовать его в любой момент.
Плюсы заземления
Это полностью рабочий способ для быстрого успокоения. Примерно так же успокаивается ребенок, которому в кровать кладут любимого мишку. На секунду можно закрыть глаза и сосредоточиться на тактильных ощущениях - чувствовать пальцами фактуру, форму и температуру своего заземляющего предмета. Сделать глубокий вдох.
Но есть и существенный минус
Если (как это было в моем случае), вы регулярно пользуетесь этим методом, то вырабатывается определенная зависимость. К сожалению, предмет это всего лишь предмет, а тем более небольшой - его можно потерять, забыть в другой сумке или даже нечаянно выбросить. В моем случае моей заземляющей вещью были наушники, и когда я их потеряла, то несколько дней буквально не могла заснуть, мое беспокойство только усиливалось. То есть вышло так, что успокоение трансформировалось в определенный ритуал, и отсутствие возможности соблюсти все условия ритуала очень усугубляли мое состояние. Именно по этой причине сейчас я стараюсь как можно реже пользоваться этим способом.
