Знаешь, почему ты не встаешь рано? Потому что тебе незачем. А в детстве, в день своего рождения, помнишь, как поднимался спозаранку? И такое чувство на душе... светлое-светлое.
Когда у тебя на утро запланированы приятные занятия, которые изменят твою жизнь - ты вполне себе встаешь. И даже улыбаешься иногда)
У Хэла Элрода в книге "Магия утра" описана подборка утренних дел, которые помогли ему добиться "успешного успеха", о котором он активно пишет каждую секунду. Методы хорошие, но работают не для всех.
Основываясь на этих рекомендациях, ты вполне можешь сделать свою подбору утренних дел, которая будет задавать тон на весь день и делать из тебя нового человека.
1. Физические нагрузки
Ну признайся,сколько раз ты начинал делать по утрам зарядку, но энтузиазма хватало только на 3 дня? Всегда не до этого.
Но вот ты встал на час раньше, торопиться некуда, и ты спокойно можешь сходить на пробежку или посвятить 10 минут йоге. И больше не нужно будет корить себя за то, что не уделяешь внимания своему телу.
2. Аффирмации
Утром, говорят, они работают лучше. Пишешь позитивные утверждения для себя, типа "Я самый секси мэн в этом городе" и проговариваешь их. Таким образом, ты задаешь себе настрой на весь день.
3. Медитация
Дай себе тишины. Останови ненадолго этот хаос в голове. Просто посиди 5 минут с прямой спиной, прислушиваясь к своему дыханию. И пусть весь мир подождет.
4. Визуализация
А теперь, когда ум спокоен, представляй как всё,чего ты желаешь, уже сбылось. Что ты чувствуешь при этом? Что видишь?
Так подсознание настроится на успех. И это поможет тебе отказаться от вирусных мыслей типа "у меня ничего не получится", "я ничего не добьюсь", "и вообще - а оно мне надо???"
5. Ведение дневника
Берешь и пишешь обо всем, что у тебя в голове. А пока пишешь, выясняешь про себя всякие новые вещи. Подсознание говорит с тобой через текст. И мысли структуируются, встают на места, четче становятся видны цели и устремления.
6. Чтение книг
Вот на что не хватает времени днём. Так и представляешь себя с чашечкой чая, в пледике, у камина и с котом на коленках. А вместо этого опять залипаешь в соцсетях.
Но вот ты встаешь хотя бы на час раньше, и у тебя запланировано 20 минут чтения по таймеру. Тут не отвертишься, специально ведь для этого встал. Так довольно быстро ты можешь прочитать развивающие книги, которые помогут тебе добиться успеха в твоей области.
Или просто порадуешь себя наконец-то комиксами про человека-паука.
И даже камин, чай и плед не обязательны. А кота, если он есть,можно выловить и таки усадить насильно на колени для создания "книжной" атмосферы)
Этот список ты можешь варьировать, как хочешь. Например, если давно мечтал заняться рисованием, то выделите этому полчаса утром. Это уже будет 3. 5 часа в неделю - неплохо для начала.
Главное, правильно замотивировать себя на ранние подъемы, и они действительно могут добавить к твоей жизни тот лишний час, которого всегда не хватает.