Поза крокодила - Макарасана. Выполнять можно даже лежа в постели, не только в спортивном зале. Хотя вы возможно думаете, что йога это сложно, совсем нет.
Почему такое название Макарасана поза крокодила, спросите вы? Асаны йоги названы в честь животных, которых напоминают или повторяют их движения.
В результате ежедневного выполнения позы крокодила у вас будет вместо плохой осанки - хорошая. Бонусом подвижность, продление молодости и свежесть. Все дело в гибкости верхнего отдела позвоночника. Йога в постели доступно в любом возрасте, это несложные упражнения на растяжение суставов.
А это в свою очередь - залог подвижности и гибкости суставов, а значит хорошего кровообращения и молодости.
Специально для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Итак, при чем тут крокодил, спросите вы?
Выполняя его человек похож на лежащего крокодила.
Выполнять можно даже лежа в постели утром, как бы потягиваясь. И уже через две недели вы заметите стабильное улучшение здоровья. Примите позу крокодила, как на картинке, утром, находясь в постели, потяните голову и плечи назад, упершись руками в кровать. Чем дольше и больше прогиб - тем лучше. Выполнив серию 10-15 повторений, вы почувствуете прилив сил.
Если вы думаете, что занятия Йогой - удел немногих избранных, гибких и упорных вы очень ошибаетесь.
Сложно ли это? И насколько полезно?
Знаете ли вы, что большая часть физкультурных упражнений на обычных школьных уроках в России включает в себя практически 80% асан йоги?
Возможно, тот уровень физической подготовки, которым гордятся наши соотечественники и закладывается в раннем возрасте на школьных уроках? Вы наверняка делали березку на уроке, а эта одна из самых известных асан йоги.
Боли позвонков между лопатками и верхней части спины часто возникают из-за проявлений остеохондроза, малоподвижности. Плохая осанка формируется сидячим образом жизни, нам некуда деваться от компьютеров. Попробуйте сидеть с прямой спиной, не вытягивая или наклоняя голову при чтении - заметьте, это сложно контролировать.
Выполнение упражнения:
Проснувшись утром, перевернитесь на живот, подложите руки под подбородок или обопритесь ими о кровать, ноги спокойно лежат на кровати, бедра поднимать не нужно. Вспомните, как лежит крокодил, подняв голову с шеей и упершись передними лапами, теперь вы приняли позу Макарасана.
Замерев в этом положении, прогибаясь назад спиной в положении лежа на плавном выдохе, вы растягиваете грудной отдел позвоночника и шею. Каждое выполнение понемногу приблизит вас к прекрасной осанке, и поможет преодолеть проявления сжатости мышц и шейного остеохондроза.