Научные исследования (Стэнфорд, MIT) доказали: мозг не способен эффективно выполнять несколько задач одновременно. Он быстро переключается между ними, что приводит к ошибкам, стрессу и потере времени.
1. Когнитивные издержки переключения
Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на сообщение во время работы, мозгу требуется до 23 минут, чтобы вернуться к глубокой концентрации (Калифорнийский университет). Это как тормозить на трассе — топливо (энергия) тратится, а результат нулевой.
2. Иллюзия продуктивности
Многозадачные люди чувствуют себя занятыми, но их реальная эффективность падает на 40% (Journal of Experimental Psychology). Пример:
- Проверка почты во время совещания = вы упускаете ключевые детали и позже тратите время на переспрашивание.
3. Ухудшение памяти и IQ
По данным Лондонского университета, постоянные переключения между задачами снижают IQ временно на 10-15 пунктов — как после бессонной ночи. Долгосрочно это ухудшает способность к анализу.
Как работать правильно?
- Метод «90/30»: 90 минут фокуса на одной задаче + 30 минут отдыха.
- Одно окно на экране: закрывайте всё, что не относится к текущему делу.
- Автоматизируйте рутину: например, проверяйте почту 2-3 раза в день, а не каждые 10 минут.
Мозг — это процессор, а не жесткий диск. Чем меньше «программ» вы запускаете одновременно, тем быстрее работает система.
📌 Если хочешь разбираться в том, как реально работает рынок, почему цифры не всегда равны фактам, и как принимать решения в такой экономике — подписывайся на мой Telegram-канал. Пишу честно, по делу и без иллюзий.
Telegram-канал: https://t.me/eglit_m