Малыш рядом, мама тренит😉✌🏼. И чихать на тех, кто гламурно возникает сверху вниз: «фии, бестолковые тренировки. Тока в зале можно тренить. Я вот хожу и жо_у качаю в трИнажОрах, делайте как я»😝😝. Малышки, лично я тренируюсь ТОЛЬКО ДОМА. Причём всегда начинаю с детьми, а там уже как пойдёт😄
Не слушайте выбражуль и пиголиц- вы МОЖЕТЕ ВСЁ!! Всем красоткам, черканувшим «Ленуся, спасиб», целоваши и обнимаши🤗😘😘😘
.
ПРОГРАММА
▫️Разогрев
▫️Выталкиваем ноги пятками вверх. Выдох-вверх, вдох-вниз, 25 раз;
▫️прибавляем к этому сведение-разведение, 25 раз;
▫️гиперэкстензия, подъем на выдохе, ноги желательно зафиксировать, 25 раз;
▫️махи, по 25 раз на ногу;
Повторить весь круг 3 раза👌🏼