На чемпионате мира 2018 российская фигуристка Алина Загитова допустила несколько ошибок и осталась без медали. Хотя казалось, эта юная девушка просто не может ошибаться. Что же случилось и кто виноват? Этот вопрос звучал в каждом СМИ.
Но ответ на него гораздо сложнее, чем кажется. На самом деле за неудачным прокатом стоит столько же работы, сколько и за удачным. Падения ни в коем случае не означают, что спортсмен пропускал тренировки.
Прочитав статью, вы узнаете, как тренируются фигуристы самого высокого уровня. Если вы занимаетесь фигурным катанием в свое удовольствие – берите на вооружение основные аспекты подготовки.
Три кита фигурного катания
Тренировки у фигуристов – это полноценный рабочий день. Формула подготовки строится на трех базовых направлениях:
- ледовые тренировки;
- занятия по общей физической подготовке (ОФП);
- работа над хореографией.
Лед занимает несколько часов в день, обычно занятия разбивают на 2 раза – утром и вечером. Каждый специалист в фигурном катании скажет, что качество катания напрямую зависит от времени, проведенного на льду. Согласитесь, передвижение в коньках – не самая естественная вещь для человека. Поэтому чтобы все движения в программе выглядели естественно и свободно, нужно чувствовать себя на льду как рыба в воде.
Фигурное катание – это силовая нагрузка + выносливость. Чтобы удержать группировку в прыжке, выполнить вращение на хорошей скорости или показать сложную дорожку шагов, нужно иметь крепкие мышцы всего тела. Если делать все это одно за одним в программе – нужна выносливость. Вот зачем фигуристам тренажерный зал и кардионагрузки на ОФП. Помимо этого у фигуристов есть специальная физподготовка (СФП). Она направлена на подготовку к выполнению элементов на льду. Например, все спортсмены прыгают имитации двойных и тройных прыжков на полу.
Если бы фигуристы не занимались хореографией, вам было бы неинтересно смотреть фигурное катание. Красивые линии, точное попадание в музыкальные акценты, убедительный образ – это то, за что вы любите фигурное катание, не так ли? Дополнительно фигуристы работают над растяжкой и даже берут уроки у балетных хореографов.
Стоит ли игра свеч?
«В последнее время я чувствую постоянную усталость» - Эшли Вагнер, американская фигуристка.
Нечто подобное вам скажет любой другой фигурист. И самое сложное – сделать так, чтобы на соревнованиях зритель не увидел эту усталость. Зачем организовывать такой выматывающий тренировочный процесс, если на соревнованиях программа длится всего несколько минут? – спросите вы. Тяжело в учении легко в бою, как бы избито это ни звучало.
На соревнованиях эмоции и адреналин может лишить сил за считанные секунды. И тогда 5 минут программы покажутся адом. Плюс в условиях сильных эмоций сложнее концентрироваться, поэтому нужно, чтобы все было отработано до полного автоматизма.
В России сейчас есть много девчонок, стабильно выполняющих самые сложные программы. Именно эти фигуристки в ближайшие годы будут претендентами на высшие награды мировых первенств. И здесь нет никакого секрета: только тяжелая ежедневная работа. Западные спортсмены порой просто не готовы столько работать – в силу менталитета.
Выходит, что для хороших результатов нужно работать над собой. Чем больше, тем лучше. Если вы хотите кататься красиво и технично – не отступайте и идите к своей цели – и обязательно получите свое!