Интернет-зависимость – мелочь, а неприятно. Давайте справляться с нею вместе.
Вы слишком много времени проводите в социальных сетях? Вы готовы пожертвовать вечером со своей семьей ради онлайн-игры? Вы с утра первым делом заглядываете в экран смартфона, планшета или ноутбука? Похоже, у вас начинается интернет–зависимость. А если вы ведете такой образ жизни уже давно, она в самом разгаре. Пора предпринимать срочные меры.
Обычно в таких случаях я советую обратиться к специалисту. В одной из своих предыдущих статей я уже писала о важности психологической помощи. Повторюсь еще раз. Грамотный психотерапевт избавит вас от проблемы быстро и безболезненно.
А что же делать людям с интернет-зависимостью, у которых нет возможности пройти терапию? Для них у меня заготовлено 3 лайфхака. Когда-то они помогли и мне.
Выньте провод из Сети
Запретить себе Интернет на короткое время – хороший вариант, чтобы ослабить тягу к перепискам, картинкам и видео. Откажитесь от них на две недели, без поблажек и попущений. Вот увидите, спустя какое-то время вам уже не захочется мониторить ленту. У вас появятся новые увлечения в реальной жизни, и вам уже будет не до информационного мусора.
Займитесь чем-нибудь интересным
Нет, я сейчас говорю не о работе, учебе или скучной рутине. Обычно, Интернет – способ отдохнуть от обязанностей. Этакий отдых-избегание. Замените его на что-то более конструктивное. Например, на прогулки, чтение книг или просмотр увлекательных фильмов.
Побольше реального общения
Львиную долю времени, проведенного в Сети, занимают переписки с друзьями, просмотр новых постов в ленте и лайки. Если вы чувствуете, что вас это затягивает, постарайтесь связываться со знакомыми через телефонные звонки, а не через соцсети и мессенджеры. Думаю, они вас поймут. Также не ленитесь проводить больше времени с близкими людьми. Мы же, все-таки, социальные существа, а не виртуальные :)
Понравилась статья? Подписывайтесь и ставьте палец вверх! Я еще неоднократно буду разбирать психологические проблемы – следите за эфиром.