В 25 лет Рэй Генри (Ray Henry) понял, что несчастен, у него лишний вес и он одинок. Будучи занят сезонными заработками, постоянно перемещаясь между Сиэттлом и Аляской, однажды он понял, что его отношения с девушкой разрушены, и он остался один на один с лишним весом.
«Я начал набирать вес. Я потерял себя, – рассказывает Генри изданию MensHealth.com. – И я не замечал этого, пока не встал на весы».
Весы показали 200 фунтов — и в этот момент он понял, что с него достаточно. Он сразу же начал менять образ жизни, взяв на вооружение DVD с физическими тренировками, а также обратившись к примеру с Шона Ти (Shaun T.), украшавшего обложку одного из прошлых номеров Men's Health.
«Шон Ти стал для меня кумиром. Его слова «копай глубже»... Когда я вспоминаю их, я заставляю себя напрячься сильнее. И я до сих пор следую этому правилу каждый день».
Генри активно начал терять фунты, что подарило ему чувство самоудовлетворения на продолжительное время. В то же время, его девушка тоже стала работать над собой и решила закончить их отношения.
«Когда она ушла от меня, я опустился на самое дно, – делится Генри. Он впал в депрессию и даже думал о том, чтобы покончить жизнь самоубийством. – Я столько времени потратил на то, чтобы доказать другим, что люблю их, но забыл, как любить себя».
Научиться любить себя
После разрыва отношений Генри сосредоточился на улучшении своего физического и психического здоровья шаг за шагом.
Генри не искал профессиональной помощи; он решил для себя, что сможет избавиться от депрессии, обогащая свои знании в области здорового образа жизни и питания, улучшая свои достижения в спортзале. Наконец, он научился правильно читать этикетки на продуктах, считать калории (не без помощи мобильного приложения MyFitnessPal), и освоил путь к отличной физической форме. Он перестал употреблять вредные продукты, заменив их органическим мясом и полезными протеинами.
«Я стал чувствовать себя лучше, – говорит он. – Начал любить себя».
Упражнения помогают побороть депрессию и в целом снизить риск ее развития, но важно отметить, что медицина и психотерапия по-прежнему остаются наиболее эффективными инструментами борьбы с этим состоянием. Важно не бояться говорить об этом.
Спортзал стал для Генри тем местом, где он получал удовольствие от жизни, где он мог сказать «спасибо» своему телу за все те изменения, которые с ним происходили.
«Каждый день я стремился к тому, чтобы стать лучше, чем был вчера», – говорит он.
Сейчас, спустя год после того сложного времени, Генри преобразился, потеряв 45 фунтов благодаря диете и тренировкам. Он по-прежнему следует программе тренировок Шона Ти, ходит в спортзал каждый день, чередуя нагрузку на мышцы груди, спины, ног и мышцы кора.
Смотря в будущее
И хотя эта история трансформации кажется идеальной, Генри первым скажет Вам, что изменения ментального и физического здоровья не произошли за одну ночь, и он не достиг своего счастливого финала.
«Даже сейчас это для меня по-прежнему сложно, но эти трудности превратились в хорошую привычку, – говорит он. – Я преодолеваю их маленькими шагами каждый день. Когда тебе удается сделать этот маленький шаг, ты чувствуешь себя намного лучше».
Сейчас Генри заканчивает учебу по специальности «сестринское дело». Он пока не ищет новую спутницу, потому что – как он считает, –он еще учится ценить себя больше с каждым днем.
Его история может стать примером для других, и вот совет от Генри: «Меняйтесь. Всегда есть возможность изменить какой-либо аспект Вашей жизни. Всегда есть что-то. Всегда есть возможность выбраться из этой колеи».
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.